Question

在人多的地方紧张放松不下来怎么办 经常这样？

Answer 1

1、怎样做做，是一种外在，你要指望用外在方式解决内在问题吗？不现实。我在当众展示自己时候也很紧张，生理性紧张，想不紧张也是白想，想不拉屎就能不拉了吗，不成。克服紧张太难了，还不如学会翻篇，接纳紧张。紧张也无所谓的啊，紧张之后不去在反复在意“刚刚好紧张啊”就好了，赶紧翻篇。等觉得紧张也无所谓时候，差不多就开始变成不紧张了。还有一个不知道对你奏效不奏效，就是反复重复一个人多场景，久了会熟悉的，就不紧张了。
2、我的方法是尽量让自己在各个方面做到自我满意比如有时我出门时发型很糟糕不够蓬松 或者脸部没有血色 看起来不在状态 我就会没有打扮好的时候看起来那么朝气那么自信 所以我会选择在出门前尽量穿好看的衣服 化妆让自己达到及格分以上的状态当你对自己满意了之后 就不会惧怕别人的目光 毕竟凡事都需要先准备好 才不会在不熟悉的场合下觉得紧张 有的人会说 在打扮上下太多功夫会形成习惯甚至是物化自己 但是我和我的好朋友一直认为 一个人的处事和行为会因为自己是什么身份而改变 有时候外观也会改变内在 就像你今天虽然不高兴 但是仍然保持微笑一样 别人不会认为你微笑的时候是不高兴的 你自己也会因为嘴角上扬这一行为而感到熟悉，渐渐让自己放松下来 所以请给自己设立一个及格分，然后努力达到它，出门之前如果头发油了就去洗干净，吹干，觉得自己身上的搭配哪个不好看就换掉，至少外貌上你及格了，再对他人保持友善的微笑，没有人会拒绝他人的微笑。
3、和我以前差不多，所以我很宅，也不喜和人打交道，毕业了也选择自由职业全职写作，朋友都是二次元的。后来遇到我老公，当年是网恋了，再后来生了宝宝，变成妈妈就变了。我感觉你需要一个人引导你，去恋爱吧。
4、你需要去增强自我意识，因为当你自我意识不够强大的时候，你处在人群当中你的自我意识，心室很容易被同化，也就是受到其他人的干扰，这就是来自于自我意识，还不够具备有独立性。独处却是有助于增强自我意识。但还需要去加强一些更有创造性的活动。比如说增加自己思维的主动性。比如经常主动去思考问题，思考问题的本质是什么？当你的这种自我意识增强的时候，你自然就不会害怕了。当然在这个过程当中，你也可以去积极想象打个比方，把那些人想象成一块白板。那你实际还是在和自己交流。还是在克服自己的恐惧。当然从根本站上来说，客体也就是他人，都是内在心理活动的一种投射。我们本质上都是自己在和自己内心打交道。所以你恐惧他人，其实也是在恐惧自己的潜意识。也就是在恐惧未知的东西。所以经常去思考问题，把对未知的一种恐惧，会慢慢变成对未知的一种探索和对未知的一种兴趣。
慢慢就不会恐惧了。

Answer 2

人多的时候老是紧张通常是社交恐惧症导致，可以通过药物治疗以及心理治疗的方式进行改善。

1、药物治疗：

社交恐惧症就是指患者在社交场合出现了不合理的紧张状态或恐惧心理，有可能是因为遗传因素造成的，还有可能是因为素质因素引起的，也不排除是生理因素或心理因素的原因，可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物、β-受体阻滞剂类的药物治疗，比如盐酸普萘洛尔片、劳拉西泮片等。

2、心理治疗：

如果患者出现了社交恐惧症，那么心理治疗就是最主要的治疗方式，可以选择系统脱敏疗法、满贯疗法、认知行为疗法，心理治疗可以使患有社交恐惧症的患者通过心理放松的状态，对抗焦虑情绪，能够使患者渐渐的不再产生恐惧情绪，能够起到缓解的作用。

社会恐惧症通过早期诊断和及时的治疗后可以得到缓解，所以不用过于担心。
我们要慢慢的缓解自己的情绪，多去人多的地方走动，与别人交流沟通，来排解心中的紧张。希望我的回答对你有帮助！

Answer 3

没错，我也经常这样，跟别人说话的时候气都喘不匀乎一样，有点憋闷紧张。

我觉得紧张的原因，第一个是我们接触的人可能比较陌生，我们跟他们有心理距离，放松不下来，所以才会紧张。你可以回想一下，你跟你特别好的朋友说话，或者跟家人说话的时候，是不是没有这种紧张感?

第二个原因是:话题不合胃口。你们聊的内容并不是你感兴趣的东西，你没有发现足够的兴趣点吸引着你全身心地投入到交流中。或者是聊着的话题不属于你擅长的领域，你没有太多的了解，不知道该发表什么评论，这个时候你也会紧张。

在分析了原因之后，我们需要对症下药，才能正确解决问题。

针对第一个原因，我想每一个人在面对陌生人乃至只是不熟悉的人的时候，都会有点紧张，这是再正常不过的了。你不必太在意这个问题，只需要多跟别人接触，多学一点社交技巧，多在陌生的场合下、在群体面前发表看法，慢慢地你就会变得熟稔起来的。

针对第二个原因，我们需要做的就是多看多听别人是怎么评论的，学一学别人的评述之道。同时自己多培养一些兴趣点，多增长自己的见闻，那样自己也就能说得头头是道了。