减肥舞蹈跳什么舞可以瘦肚子

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A山巅之最
高粉答主

2017-05-11 · 每个回答都超有意思的
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肚皮舞可以瘦肚子。
它是起源于埃及的一种中东民族舞蹈,肚皮舞可以尽情舞动腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的减肥和塑造美好身段的作用。可热辣、可温婉,提升女性的气质,由内而外散发美,发掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞一直都是女性的专利,但是对男士减掉‘啤酒肚’一样有效的。
男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。 据了解,男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似,只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。
练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。
侧圆胯:身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
前后90度角摆胯:让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹,臀部向前锻炼下腹。做50次。
左右抖胯:锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。
侧抖胯:锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。
水平圆胯:胯部从前、左、后、右做逆时针转动,做38次,再从前、右、后、左做顺时针38次。
腹部起伏:呼气时尽量让腹部突出,吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。
匿名用户
2017-05-11
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肚皮舞,哈哈
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深Masiis
2017-05-11 · TA获得超过683个赞
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肚皮舞,钢管舞也很牛。
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2017-05-11 · TA获得超过2107个赞
知道小有建树答主
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现在流行跳肚皮舞,你可以试试。
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Vast的天涯

2020-03-04 · TA获得超过4.6万个赞
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