全职宝妈总是感觉很焦虑，如何调整自己？
可以说，女人结婚生子后的人生将面临翻天覆地的变化:从父母手里的小公主，到新家庭里的“半边天”，从手指不被阳光触碰的女孩，到照顾另一个小生命的“超人”。
现阶段，由于抚养孩子的压力，大部分家庭都只选择了一个，自然对这个大宝宝格外用心。有的宝妈干脆辞职，专心在家带孩子，成为所谓的“全职太太”，刚开始还乐在其中。他们不用上班，不用每天早起，不用面对彪悍的老板，不用应付难缠的客户，仿佛生活越来越好。
全职妈妈的焦虑包括对未知的恐惧，对现状的不满，对现实的无奈，对自我价值的怀疑。一路走来，我深深地体会到，每一个全职妈妈，在日常生活中都有一段辛酸的血泪史。
这些都是最常见的点，不包括担心自己的健康和未来所带来的焦虑。后来，经过一番挣扎，我做了这些事:
重拾形象
形象决定影响力，可见一个人形象的重要性。现实中有多少宝妈从坐月子、蓬头垢面、无精打采中放弃了自我形象的管理，整天穿着睡衣闲逛。如果他们照镜子，这个形象可能会影响他们的情绪。回顾我们单身时的精致，得体的妆容，修身的裙子，我们的内心都是美好的吗？即使生了孩子后我们也不能保持同样的精致，请每天早上认真洗脸梳头，带着内心的自信和一整天的好心情。
通过运动调节心理压力
轻度锻炼是我们从压力中恢复正常的一种非常有效的方法。运动可以提高前额叶皮层对下丘脑的控制，有助于减少纠缠的影响。在一项研究中，研究人员让两组中年女性参加一项有压力的工作，一组女性不能长时间坐着，而另一组一直很活跃。久坐不动的女性皮质醇异常快速上升，她们从压力中恢复得更慢。但活跃女性的皮质醇水平上升速度没有久坐者快，压力恢复能力比久坐者好。
通过调整呼吸来控制你的压力反应
只要调整呼吸频率和深度，就能立即控制自己的压力反应，迅速从压力中恢复。交感神经系统的活动与呼吸方式密切相关。研究表明，轻度高血压患者的呼吸速度减慢15分钟，交感神经系统活性也会相应降低。另一项研究表明，如果慢性心脏病患者可以降低呼吸频率，将呼吸的空气量减少一半，他们的交感神经系统活性将减少三分之一。
多笑
证据表明，大声自由地笑一个小时可以改善我们的焦虑症状，缓解我们的压力和抑郁。在一项日本研究中，受试者是2000名65岁以上的老人。研究观察这些志愿者的笑声。研究发现，笑的频率与心脏病和中风密切相关。很少笑的老年人患心脏病的概率是每天笑的人的1.21倍，中风的概率更高，是每天笑的人的1.60倍。
正能量社交
一看到社交，很多宝妈都会喊:“我就算出门也是奢侈品。怎样才能有时间发展自己的社交能力？”这个时候我总在想你是不是生活在21世纪。在这个手机走遍天下的世界里，没有什么是网络解决不了的。当我们通过以上两步建立自信，做好自己内心的“重生”时，要用一些外力来增强效果。可以选择加入一些正能量社区，或者和其他已知的宝妈约个时间共同努力。一方面可以拓宽自己的社交圈，不至于脱离社会；另一方面，你可以鼓励和监督对方，作为你不断努力的“充电站”。
确定前进的方向
经过一段时间带着正能量的阅读和社交，我们一般会找到自己想要努力的方向，比如提升自己的能力，学习某种技能，或者提升自己的学历，通过考证接受继续教育，或者学习专业的育儿知识，更科学的抚养我们的宝宝。有了目标，就有了明确的方向。我们要做的是朝着目标前进。记得随时给自己打气，期待恢复自信和活力！
