最有效的减肥食谱有哪些
2个回答
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减肥的方法太多了，我也试过一些的，最重要的是怎么坚持住。
重点是：
平时注意作息，不要熬夜；偶尔去做一些有氧运动，如游泳、跳绳等；
饮食的规范也是减肥的重要环节，你可以按照这个饮食来吃
早上8:00-9：00
喝一杯蜂蜜水排毒。早餐一杯燕麦片，一个鸡蛋，一杯豆浆或者酸奶；
中午：12:00-13:00
中午可以吃点自己想吃的东西，多吃蔬菜和粗粮类，如玉米，五谷杂粮粥，肉类可以选择吃鸡肉和牛肉。
晚上：18:00-19:00
晚餐清淡为主，小米粥或者吃点水果（注意，高热量的水果不能吃，如，芒果、榴莲、香蕉等）
重点是：
平时注意作息，不要熬夜；偶尔去做一些有氧运动，如游泳、跳绳等；
饮食的规范也是减肥的重要环节，你可以按照这个饮食来吃
早上8:00-9：00
喝一杯蜂蜜水排毒。早餐一杯燕麦片，一个鸡蛋，一杯豆浆或者酸奶；
中午：12:00-13:00
中午可以吃点自己想吃的东西，多吃蔬菜和粗粮类，如玉米，五谷杂粮粥，肉类可以选择吃鸡肉和牛肉。
晚上：18:00-19:00
晚餐清淡为主，小米粥或者吃点水果（注意，高热量的水果不能吃，如，芒果、榴莲、香蕉等）
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减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去
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