Question

每天早上起来肚子都胀气是怎么回事

Answer 1

气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。（当然这部份就需要靠医生来诊断了） 当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。 造成胀气的原因有很多，如： 吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。 某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。 乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。 某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。 胀气时你该怎么办？ 如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。 若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。 喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。 如何避免胀气？ 胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯： 吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。 平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。 P.S.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟你的当科医生沟通，请求更换药物或是停药。 哪些情况你必须去看医生？ 莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。 如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。 排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。 经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。 常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。 大部分的人我想都曾经有过肚子胀气的经验吧肚子胀气是一件很不舒服的事而大部分的人消胀气不是用樟脑油就是吃五塔散吧但精油却也是一个不错的方式桧木精油就是一个不错的选择也可以用桧木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心温热一下之后以顺时钟的方式涂抹肚脐周围大概10分肚子就会慢慢消下去了。 运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量

Answer 2

肚子胀是指由于器质性胀气或功能性胀气而出现的一种现象，肚子胀气患者会有明显的腹部腹胀的感觉，有时候也会出现大便异常等，情况严重些会影响胃口。胃口不好时会导致用餐时用量减少，影响对营养的摄入，造成营养不良。

一、睡醒肚子胀是怎么回事？

1、缺少运动。人如果过多地长坐会使肠胃变得懒惰，肠胃懒惰会影响肠道的气体的顺利排出，导致气体过多地积聚在肠胃中，从而导致肚子胀气。

2、肠胃炎。肠胃炎会使身体的防御功能有所下降，使得更多的细菌进入小肠，过多的细菌会产生较多的气体，使得气体过多堆积在肠道，从而导致肚子胀气。

3、用食不当。有一些食物在被人体摄入后会产生过多的气体，气体产生的速度较排出的速度慢时会引起胀气。

4、压力过大。过度的压力会使人的身体呼吸困难，消化速度缓慢，会导致吸入的气体过多，因而导致胀气。

二、肚子胀气怎么办？

1、多做运动。运动既可以锻炼身体，也可以加速对气体排出的速度。肚子胀气时要多做些运动，来加速对气体的排出。

2、合理控制呼气与吸气的时间。在不影响身体的情况下，可以减少吸气的时间、增加呼气的时间，来让身体的状态变得更加平静些。

3、按摩。按摩腹部可以帮助对气体的排出，可以将双手相互搓热，待手微热后将双手用于腹部按摩，帮助排气通畅，解决肚子胀气。

4、适当减压。过度的压力是导致肚子胀气的重要原因，可以多看些书籍或做一些自己喜欢的事情来让心情放松。这样做可以有利于减压，对解决肚子胀气是有一定的好处的。

肚子胀气并无大碍，只是会使身体产生不适的感觉而已。肚子胀气主要是与不良的生活习惯有关，在日常生活中要特别注意，要注意饮食，多吃些有营养的食物，千万不要使身体过度疲惫，在工作之余要多做些运动来锻炼身体。