Question

体力不支时应该怎么做？

Answer 1

平时应该多吃一些营养丰富的食物，经常吃一些营养丰富的食物可以很好的缓解我们体力不支的现象的。平时也要多做一些体育锻炼。如果心脏这边不是很好的话就不要太强求自己的体力了，应该多注意休息。还有要注意，及时补充能量，不要再过度运动后再补充，要时刻保持身体最佳状态。

如果极特殊情况需要立马服用葡萄杨或者巧克力之类的。

此问题属于运动安全类。我们在运动时需要掌握一些运动小知识。根据自身实际情况制定适合自己的运动计划。下面分享一些运动小知识。

在运动前后应注意：饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

Answer 2

运动时总是觉得体力不支，那要怎么改善呢？