Question

瘦子究竟如何健身增肌增重

瘦子究竟如何健身增肌增重rt,将近一个月的无氧锻炼，体重未增长，甚至下滑，骨骼肌大了0.7，体脂率反而又下了1点多，因为是自己做饭，图方便都是水煮少油少盐，以西蓝花，鸡胸，鸡腿面，鸡蛋，面包，核桃为主。

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Answer 1

通过健身增肌增重是对的，效果不明显是因为你才刚刚开始，身体还没进入状态。
另外有可能是以下几方面还做得不足：
1、碳水化合物摄入不足，健身消耗大，肌肉生长液需要能量，能量供给不够影响增肌效果；
2、睡觉不足，睡眠的时候才分泌生长激素，肌肉也是在晚上睡觉时修复生长，至少保证一天8小时的睡眠；
3、训练的重量不足，或者方法不对，增肌包含的知识太多了，建议看看工众号【卓叔增重】里面分享的干货经验。
健身先健脑。加油坚持会有效果的，我增肌25斤了。

Answer 2

不算瘦 还可以 多吃