Question

如何快速锻炼手臂肌肉和腹肌？

Answer 1

我也是学生，我每天晚上在寝室熄灯前做10个仰卧起坐（锻炼腹肌），还有10个俯卧撑（锻炼肱二、三臂肌），效果不错，建议你也试试！

Answer 2

锻炼时有一个过程的，练腹肌做仰卧起坐就行，刚开始40个一组，做5组，随着锻炼时间增加，每次增加5个就行。二头，三头你做俯卧撑就行，数量和上面一样，另外可以撑着床边坐曲臂运动。注意少吃含热量多的食物，多吃蛋白质含量高的食物。