Question

高考落幕，考后心理怎么去调整

Answer 1

今年全国高考已经落下帷幕。对于高考，要想轻松拿起和放下，并非易事。心理学专家特别提醒，高考生和家长们要学会从紧张忙碌的高考中解脱出来，不要陷入由考前紧张到担忧考试成绩的另一种焦虑状态。考生和家长们要客观对待高考，用平常心态调节好考生考后的生活和心理状态。
1、客观看待高考成绩
高考考试结束后，进入一个期待高考成绩的新阶段。考生和家长会对考试分数和能报考什么样的大学等方面的担忧。其实，不管孩子考得如何，家长首先要做的是为考生提供一个宽松的家庭环境，任何指责、埋怨、愤怒等负面情绪，不仅都无济于事，而且还可能进一步加重考生的心理压力，尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样？更不要在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心和积极性。
家长应积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。同时，家长应多为孩子安排一些轻松愉悦的活动，如探亲访友，短途旅行等，帮助考生缓解紧张的心情。
专家指出，考生完成考试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。不少考生认为反正考完了，要么一天到晚睡觉，要么长时间玩电脑、打游戏或与同学狂欢，结果反而招致身心疲惫。二是过度焦虑、自我封闭。考后出现适当的紧张、担忧是一种正常的心理状态，但是过度担心就不正常了，有些考生甚至足不出户，觉得自己考砸了，将自己封闭在家里，这些都是不可取的做法。
2、生活习惯不要大变
专家提醒说，虽然考生们参加高考耗费了大量的脑力和体力，但是考后的生活习惯不要有太大改变，心疼孩子的家长更不能给考生滥补狂补或乱吃保健品。家长可以适当给考生增加一些营养，如多吃些奶类、蛋类、鱼类等食物，适当增加蔬菜、水果的摄入量，不要打乱原有的饮食习惯，考生也可食用百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静作用的食品来安定自己的情绪。
3、科学引导平稳过渡
心理学专家指出，从考完试到录取前是考生心理问题的高发期，因此家庭、学校和社会各界应给考生更多的关心呵护，引导学生树立正确的升学观，家长和考生都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲大喜，注意劳逸结合，不要给孩子太大的心理压力。

Answer 2

今年全国高考已经结束，接下来就是高考成绩的公布。考后考生觉得今年的考试头两科偏难，高考成绩恐怕不能达到预期的目标，心里的失落感较大。成绩还没有公布，就纷纷下调对于成绩的预期值。
考试完毕，成绩已成定局。考生应该知道，考前对自己高考成绩的预期值由于试题的难易程度不同，往往和实际高考成绩有很大出入。但是，从全国参加高考的考生的人数和成绩来看，是成正态分布曲线，大多数考生的成绩所对应的高考分数段是决定高校的录取分数线。考题越难，录取分数线就会越低，反之就会越高。这是考生不必担心的。
考生和家长们要客观对待高考，用平常心态调节好考生考后的生活和心理状态。
首先要客观看待高考成绩，高考成绩其实是和考生平时的学习成绩息息相关的，除去考场的因素，平时学习越好的考生高考就考得越好，因为高考就是对学生平时的学习情况的一种考核。所以学生平时就应该扎扎实实地学习，千万不要因为自己学习不好而指望考场有什么奇迹出现。
家长不管孩子考得如何，首先要做的是为考生提供一个宽松的家庭环境，不要指责、埋怨等，好果这样做，不仅都无济于事，而且还可能进一步加重考生的心理压力，尤其不要紧盯考生反复追问考得怎样？更不要在分数没有出来以前妄下定论，挫伤孩子自尊心和积极性。
家长应积极引导孩子正确看待高考成绩，注意倾听考生的意见和感受，在宽松、平等的氛围下充分与孩子沟通，及时掌握和发现考生的心理和情绪变化，并及时进行疏导纠正。同时，家长应多为孩子安排一些轻松愉悦的活动，如探亲访友，短途旅行等，帮助考生缓解紧张的心情。
专家指出，考生完成考试后，应保持平和的心态，正确调节自己的生活和心境，尤其要避免两种极端现象：一是过分放松、娱乐无度。二是过度焦虑、自我封闭。
其次，考生生活习惯不要作太大的改变。
另外，家长要科学引导孩子平稳过渡。
心理学专家指出，从考完试到录取前是考生心理问题的高发期，家长和考生都必须保持平常心态，广大考生要保持正常的生活节奏，切忌大悲大喜，注意劳逸结合，不要给孩子太大的心理压力。

Answer 3

高考结束了，备战已久的学生从心理上并没有真正放松，随之而来的对考试结果的预测和获知，以及由此带来的考生的种种心态变化和行为表现，尤其需要家长、学校和社会的密切关注。

Answer 4

平常心