近视眼该如何保护眼睛 保护近视眼的方法有哪些？
良好的用眼习惯是保护视力的基础，青少年可以参考几个注意点：
1. 控制用眼时间：连续用眼时间不宜过长，每40分钟左右应休息10分钟，可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势：读书写字时，保持“一拳一尺一寸”的正确姿势，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用：课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼：眼睛不适时，避免用手揉眼，以免眼睛受伤。
最后，青少年在认真学习和享受欢乐的同时，记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯，保护好自己的视力。从现在做起，从点滴做起，共同守护明亮的双眼，迎接更加美好的未来。
“眼睛是心灵的窗户”这句话已经说了无数次了，但在得近视之前，也没几个人听到心里去，直到近视了才特后悔。随着科技的发展，手机的泛滥，更是让近视几乎成为了“必然”。
如今近视眼真的是越来越多，近视的年龄也越来越小。有的幼儿园小朋友都已经戴上厚厚的眼睛了。那对于已经近视的人，应该如何保护眼睛避免近视加深呢？
1、多看绿色植物
绿色植物要多看，眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，也到窗边看看远处的绿色植被，有调节和眼睛肌肉，要多看树的细节。
近视眼该如何保护眼睛
2、做眼睛操
转眼球恢复近视，眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢恢复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动，这些可以锻炼睫状肌。
3、近视恢复按摩
两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。手法轻缓，以局部有酸胀感为度，每天早中晚三次循序渐进,达到自然恢复的效果。
4、做近视恢复晶状体操
双手托腮，让眼球按左、右、上、下的顺序转动5次，接着再逆时针、顺时针各转动5次。
5、每年至少一次视力检查
视力检查是为了测验你的度数有没有加深或者变少，这样才能配上一副好的眼镜，继续过上正常的日常生活。戴不适合的眼镜，更容易加深近视。
近视眼该如何保护眼睛
6、眼镜刮花了需要重换
刮花了或者损坏了的眼镜不但不能让你好好视物，长久戴下去更是会影响视力，那时候就真的得不偿失了！
7、多吃护眼食物
对于经常用眼的人们，从食疗来明目双眼是最好不过，食物中含有维生素A和胡萝卜素的，都是补肝明目所需营养，像菠菜、胡萝卜、西红柿等都具备此等营养，尤其是“枸杞”，也常被称为明目子，是护眼食物中的佼佼者，不仅可明目，还有滋补肝肾的功能；一般都与降火的菊花一同泡水喝，还可做粥做汤等。
慕立堂
2024-11-25 广告
2、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。
注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。
3、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。
注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。
4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标
注释：转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。
5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。
6、及时补充视力营养，这是最重要的。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力，才能控制近视度数，改善视力。
一般建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。
