Question

为什么减肥初期体重增加

Answer 1

这是减肥很正常的现象啊！增加的重量可能是水，也可能是肌肉或者脂肪。可能有以下的原因：

1、减肥初期不仅控制饮食，还增加了运动，运动后身体会储水。

2、肌肉增加，体脂下降，肌肉密度大。

3、没有合理控制饮食。

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如果你之前一直没有运动，突然开始运动的话。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。糖原是储存在水中的，每1g糖原的储存至少需要结合3g的水，所以运动后，在补充的过程中，身体会储存大量水和糖原。这些水增加了身体的重量，所以你的体重就重了。

当然，这种情况在你身体适应后坚持1~2周，体重肯定会下降的！

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减肥初期，如果你没有合理控制饮食了，或者身体处于亚健康的状态，再加上有氧和力量训练，那么前期你的体重很有可能会不变甚至增加。亚健康的人在减肥初期会身体会出现保护机制，也就是降低能力消耗。

而运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，造成脂肪减少。不过与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高，因此肌肉比脂肪“重”。

当然，这个时候量自己的三围比测体重更准确哦！

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最后一种可能，就是你没有运动，饮食也没有合理控制，减肥实际上就是制造合理的热量缺口，如果你只是比平时少吃一丢丢，但摄入的能量还是大于身体消耗的能量，那么体重还是会增加的。

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PS：真正意义上的减肥并不是单纯地看体重了，你想想一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男，可能肌肉男视觉上就是一个瘦子，所以，我们不要过多关注体重，而是要看自己的体脂，合理饮食，合理运动。还有就是千万不要过度节食，最后结果往往适得其反。

Answer 2

这个要看看是不是有水肿。

Answer 3