不要让食物影响睡眠，睡觉之前不能吃哪些食物？
睡觉前，很多人喜欢吃夜宵，睡得晚，晚上吃的食物已经消耗殆尽，所以这个时候想再吃一点。但是要注意的是，睡前吃西瓜、冰淇淋、咖啡、浓茶会严重影响睡眠。
一、睡觉之前不能吃哪些食物
咖啡能起到提神的作用，这是因为它含有咖啡因。这种成分会是人体处于兴奋状态，所以喝完咖啡后保持清醒，但睡不着觉。和咖啡有相似功效的是浓茶。茶本身会刮油，但睡前喝浓茶容易使精神处于兴奋状态，因此也容易影响我们的睡眠。在炎热的夏天吃一块冰西瓜简直是神仙般的享受。但是西瓜里面含糖量很高，睡前吃西瓜会导致我们体内胰岛素上升，促进脂肪合成。除了吃西瓜，吃得最多的是冰淇淋。各式各样的冰淇淋是夏天独特的记忆。夏天到了，很多家庭的冰箱冷冻室里有一抽屉的冰棒。晚上热得睡不着觉的时候，或者在有空调的房间里吃冰棒很开心。但是冰淇淋中含有大量的糖分和脂肪，所以很多人吃冰淇淋睡觉，大脑会受到糖分的影响，变得异常兴奋，以至于无法入睡。
二、睡觉时可以吃哪些食物
经常出现失眠症状的人可以在睡觉前吃蜂蜜。蜂蜜是天然营养保健剂，有提高安神睡眠质量的作用。因此，睡前可以吃点蜂蜜或喝一杯蜂蜜水补充营养。这样有利于睡眠质量的提高，可以补充人体所需的各种营养素。如果睡前能吃点龙眼，对机体健康很有好处。龙眼是补充空气的一种食物，但也可以入药。如果睡前能经常吃龙眼，通常可以达到改善补中益气、滋补、失眠症状的目的。因此，失眠患者可以在睡觉前吃点龙眼，使身体获得滋养，提高睡眠质量。睡前喝一杯牛奶反而能补充人体所需水分，降低血液粘度，有利于改善高脂血症。因此，想要补充钙、提高睡眠质量、降低血液粘度的人可以在睡觉前喝一杯牛奶。
三、睡前饮食注意事项
很多人睡前吃东西大部分是夜宵。约朋友吃夜宵，一吃就不节制，能吃的还是垃圾食品。睡觉前吃太多的食物，不仅难以消化，还容易引起肥胖。睡觉前吃东西时一定要注意适量，选择低热量。否则会对身体造成伤害。睡觉前吃令人兴奋的食物，容易失眠。常见的食物是咖啡和茶。睡觉前不要喝浓茶或咖啡，否则睡不着觉。
