Question

如何缓解眼睛疲劳？

Answer 1

眼睛疲劳多由长时间持续近距离用眼，如阅读、看电视或使用电脑等引起。
日常工作生活中重视眼保健和用眼科学，不仅能很快缓解眼睛疲劳，还有利于视功能改善。通常闭目、眨眼、仰望俯视、远眺近观、按摩眼周或足心，均可消除或减轻眼睛疲劳症状，但若是由远视、散光、老花、斜视或近视未矫正等引起的眼睛疲劳，则应重视原发病治疗。
眼睛疲劳时，首先应停止注视，接着要闭目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯视与远眺近观的动作，具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟，再俯视地面或观看近物3至5分钟，如此反复3至5次，以促使眼肌放松、泪液滋润，进而消除疲劳。
其次，按摩眼周是有效消除眼睛疲劳的方法，每次按摩约20至30分钟，能促进血液循环与松弛眼肌；除了按摩眼周，热敷眼部亦同样有消除疲劳的功效。另外，通过按摩足心，也可起到辅助效果。
此外，眼睛疲劳的发生还与起居、饮食、环境及压力等有关。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光线充足，也是避免眼睛疲劳的必要措施。平时用甘菊花、枸杞子冲热开水代茶饮（体质偏寒的人，酌加少许蜂蜜），可以有效地预防或消除眼睛疲劳。

Answer 2

缓解眼补疲劳：①做眼保健操；②使用缓解视疲劳的保健类滴眼液，同时闭上眼睛休息几分钟；③站起来走动走动，往窗外远处眺望，同时上下左右不同方向转眼珠，眨眨眼，充分活动眼睛，然后闭眼休息几分钟。

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Answer 3

看书看电视上网等很用眼的时候要注意姿势，最好不要躺在床上看，灯光方面，不要太昏暗，这样会降低视力，可能导致近视眼。如果疲劳了，可以买大树药局的参天FX银色眼药水缓解，清清凉凉的，眼睛会很舒服，滴完之后闭上眼睛按摩眼周围。不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

Answer 4

如果感到眼睛疲劳或干涩，其原因是你晚上熬夜太久了或是你做作业做久了，这时你可以做做眼保健操，或是往远处眺望十分钟，让眼睛得到适度休息，可减轻眼睛疲劳，还可以避免成为近视眼。

Answer 5

不要长时间对着电脑或者看书，平均一个小时让眼睛休息5-15分钟，多看绿色植物，做做眼保健操，多喝决明子茶、菊花茶。