Question

办公室运动减肥方法有什么 如何在办公室减肥

Answer 1

办公室运动减肥方法

1、将楼梯当做健身房

即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。

2、悬空马步

这种简单斗扰敬的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。？背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。注意双膝垂直位置应在脚趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

3、坐着也能锻炼腿部

那么坐在办公椅上又如何做运动呢？专家专门提供了一套微运动套路：首先在腰部放一个靠枕；同时，手、手腕和前臂在一条直线上，小臂放在办公桌上时与肘部成直角；接着头部和身体保李启持直线，稍微前倾；然后，肘部靠近身体，弯曲90度至120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上。

4、在健身球上办公

还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是空慎说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

5、臂曲伸

将其中一只手往上伸直贴耳，手肘弯曲把瓶子置于脑后，而另一只手则于背后弯曲抓瓶子，然后将弯曲手臂伸直，反向亦然，每边重复做20次。这样可使手臂肌肉和肱三头肌得到锻炼，有效消除手臂上的“拜拜肉”。

Answer 2

可以跳减肥操