在怀孕期间到底要不要去吃DHA呢？为什么？
怀孕期间注意不要吃两样东西。 1含酒精的食物(含酿酒) 2未经烹饪的食物)例如生鱼片、寿司等日餐)注意营养平衡，吃新鲜的蔬菜、水果、鸡、鱼、蛋、杂粮，放松心情。孕期需要补充1 .怀孕初期(前3个月)叶酸2 )怀孕中末期(4个月(临月)钙片)
DHA是不饱和脂肪酸，是人体细胞膜、脑、神经、视网膜等的组成部分。 对胎儿和婴幼儿的发育有重要意义。 但是，没有必要全部用辅食补充。 一般每周吃2~3次鱼。 DHA就足够了。 深海鱼很好。 对于怀孕准备中、怀孕中或哺乳期的女性，官方推荐DHA的最低摄取量为200mg-300mg/d。 另外，每周食用2只(约360g )富含DHA、低水银的鱼类是最佳的补充方法。 其他食物中不含大量天然的n-3 LCPUFA，因此以凤尾鱼、大西洋鲱鱼、大西洋鲐鱼、贻贝为首选，但这些辅食和强化食品可能作用和吃鱼不完全相等，这也是目前研究的焦点，因此，孕妇不能缺乏DHA。
虽然DHA可以，但不能盲目补充。 过量补充DHA会增加肾脏的代谢负担。 建议以辅食为主，每周吃2~3餐，且1餐以上为油质海产鱼，每天吃1个鸡蛋。 请注意，吃海产鱼需要考虑污染物的可能性。 如果在特殊情况下想追加补充DHA，建议咨询正规医院的医生。有些孕妇一怀孕就马上开始大补特补，但意外的是如果不能吸收过剩的营养，就会营养过剩，胎儿容易变成“巨大儿”。 过量的营养不仅会影响胎儿神经系统的发育，而且生育时胎儿过大，生育过程增加，最终必须实施剖腹产。 如果胎儿过大导致的生育过程过长，胎儿在子宫内缺氧的风险也会增加。
美国儿科学会表示，怀孕期间，母亲吃的食物进入胎儿体内，即使是维生素，过度补充营养也对胎儿不利。 例如，过量摄入维生素a，会引起腭裂、无脑等胎儿先天畸形。 摄入过多的铁会影响锌的吸收，摄入过多的锌也会影响铁的吸收。 任何营养素都有适当的量，请按照平衡的比例补充。 因此，想补充营养的话，建议咨询正规医院的医生。
