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能让你自己长期坚持下去的方法，才是最有效的方法。
这是我几十年健身的经验。
不是见效快的方法才是最有效的方法，有些方法即便很快能见效，但是，减得快，反弹也快。更别说那些违反自然规律的、甚至不健康的方法了，只要你一停止了，改变了生活状态，环境状态，就立刻反弹。
什么是你能长期坚持的方法？那就得从你自己的实际情况和兴趣出发进行选择了，比如走路、慢跑、控制饮食、晚饭不吃，去健身房的。
这是我几十年健身的经验。
不是见效快的方法才是最有效的方法，有些方法即便很快能见效，但是，减得快，反弹也快。更别说那些违反自然规律的、甚至不健康的方法了，只要你一停止了，改变了生活状态，环境状态，就立刻反弹。
什么是你能长期坚持的方法？那就得从你自己的实际情况和兴趣出发进行选择了，比如走路、慢跑、控制饮食、晚饭不吃，去健身房的。
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
养生减肥简单；但是不能用饥饿法， 具体的；肉少吃，粗纤维多吃，睡眠好，晚饭少早，水果多，能量少的吃；运动多，泡脚加药，等，你能坚持，减肥简单， 我190斤现在170斤，两月，欧；水必须喝小分子团水，上午多喝。
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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我三个月减掉68斤
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