维生素c适合什么样的人吃？
以下人群适合吃维生素c：
1.经常抽烟的人
吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。
2.白内障患者
维生素C是眼睛内晶状体的营养要素，而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足。多多补充维生素C，对白内障患者十分有利。
3.长期服药的人
许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C。
4.工作、学习紧张的人
在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
5.从事剧烈运动的人
从事剧烈运动的人以及高强度劳动的人，最显著的外表特征是出汗多。由于出汗过多，会有大量的维生素C遭到流失，所以需要及时补充维生素C。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50da81cb39dbb6fd3a67b65e0424ab18972b378d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/50da81cb39dbb6fd3a67b65e0424ab18972b378d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/50da81cb39dbb6fd3a67b65e0424ab18972b378d"/>
扩展资料：
缺乏维生素c的表现：
1.儿童缺乏维生素c可见下肢肿胀、疼痛，体重不增，身上有紫红色的瘀点、瘀斑甚至血肿。牙齿肿胀、出血，时间长了会出现贫血等症状。
2.成人缺乏维生素c则会感觉乏力、困倦，抵抗力下降。易感冒，皮肤粗糙，易贫血，身体水肿，伤口愈合缓慢。
参考资料：/sh.people.com.cn/n2/2017/1220/c134768-31053438.html"target="_blank"title="需要补充维生素c的人--人民网">需要补充维生素c的人--人民网
1.容易疲倦的人，容易疲倦的人平常总是感到没有精神，哪怕睡眠质量良好，在白天时依然是感到疲倦以及没有精神的。
2.喜欢抽烟的人，经常抽烟的人应该多吃含维生素C的食物，这样能有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
3.脸上有色素斑，补充维生素C。维生素C能抗氧化，可抑制色素斑的生成，促进斑点的消退。推荐食用汤臣倍健维生素C咀嚼片，补充日常所需的维生素C。
维生素C不能够长时间或者大剂量的服用，可以引起尿酸盐或者草酸盐结石，也可能会引起腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐等症状。维生素C容易空气中发生氧化，要注意密闭的保存，而且要避光保存才不会坏掉
未命名
