Question

如何让自己平静下来

Answer 1

引导自己想象。想象一个可以让你感到平和、放松的地方，比如你家，比如你最爱的旅游景点，或者比如你爱人的怀里。在想到这个地方以后，给想象加上细节，就像给蛋糕撒调料一样，这样你就会沉浸在这样的想象里面了。无论你眼睛是睁着还是闭着，都可以试试这个方法（不过闭着眼睛想象会更容易些）。等到你觉得自己可以思维冷静、清晰地面对焦虑了，再把想象的画面“关掉”吧。

把自己的感受写下来。如果你感觉焦虑向你袭来了，就记个笔记，把自己的感觉记录下来。你的真实感受是什么？你真正在害怕什么？你认为自己的焦虑是什么导致的？把这些问题的答案都一一写下来。写下来以后，你思路就更清楚了，再读读看你写的内容，你的心情也会平复不少。

让自己动起来。老是呆坐在那，反复盘算着“怎么办才好”，反而会让你更无助、更难客服焦虑心理。做点事情吧，洗洗脸、画幅画、联系朋友，只要让自己忙起来就好。最好做自己享受的、爱好的事情。

用音乐治愈自己。把可以让你放松、快乐的音乐做成一个播放列表，然后每次焦虑发作的时候，听听这些音乐，让自己有重获新生的感觉。最好能戴上可以屏蔽噪音的耳机，让自己专注在每个音符上。听音乐的时候，仔细注意歌曲的每个部分，每个声音，每句歌词。这样一来你又离焦虑远一步了。

做点运动。运动可以让身体产生内啡肽，这种物质可以让你觉得更平和、快乐。一开始可以走段路，或者做做瑜伽，因为比起消耗大量卡路里的运动，轻量运动减压的效果更好。

Answer 2

1.早晨或晚上一个人在公园或绿地里散步，有助于让自己的心平静下来，同时也能锻炼身体。
2.将电子设备调为静音，听一会儿轻音乐或是鸟叫虫鸣的录音，让自己安静下来。
3.心情不悦时可以通过运动发泄出来，从而使自己安静下来；周末或休息时可以一个人去看看外面1.早晨或晚上一个人在公园或绿地里散步，有助于让自己的心平静下来，同时也能锻炼身体。
2.将电子设备调为静音，听一会儿轻音乐或是鸟叫虫鸣的录音，让自己安静下来。
3.心情不悦时可以通过运动发泄出来，从而使自己安静下来；周末或休息时可以一个人去看看外面1.早晨或晚上一个人在公园或绿地里散步，有助于让自己的心平静下来，同时也能锻炼身体。
2.将电子设备调为静音，听一会儿轻音乐或是鸟叫虫鸣的录音，让自己安静下来。
3.心情不悦时可以通过运动发泄出来，从而使自己安静下来；周末或休息时可以一个人去看看外面1.早晨或晚上一个人在公园或绿地里散步，有助于让自己的心平静下来，同时也能锻炼身体。
2.将电子设备调为静音，听一会儿轻音乐或是鸟叫虫鸣的录音，让自己安静下来。
3.心情不悦时可以通过运动发泄出来，从而使自己安静下来；周末或休息时可以一个人去看看外面1.早晨或晚上一个人在公园或绿地里散步，有助于让自己的心平静下来，同时也能锻炼身体。
2.将电子设备调为静音，听一会儿轻音乐或是鸟叫虫鸣的录音，让自己安静下来。
3.心情不悦时可以通过运动发泄出来，从而使自己安静下来；周末或休息时可以一个人去看看外面

Answer 3

想要平静下来，要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

Answer 4

人不平静的时候，往往是，自己一直想得到的事情，得不到，不如自己的人超越了自己，还有很多方面-。我认为但自己闹心的时候，先找一个练武房，打一顿拳脚。然后，想一想那些付出比自己多境遇不如自己的人。再把身边的小事认真做好了。这样，自己就平静下来了。

Answer 5

听听音乐、看看书，分散一下“使你不能平静”的精神因素，然后最好能睡一觉，等你醒来时，基本可以平静下来。