Question

睡觉时腿抽筋是怎么回事

Answer 1

第一是室内温度过低，第二个是缺钙或缺维生素。还有其他可能是运动过度等等

Answer 2

你们在睡觉的时候有没有这样的经历，半夜睡觉的时候翻个身和伸一下腿的话，就会感觉到小腿抽筋的现象，这个时候脑海中的第一反应是不是说，怎么办我缺钙了。或者在休息的时候，突然站起来就感觉到脚抽筋了，麻麻地，感觉自己走不动路。突然的抽筋可不只是缺钙哦！下面就和小编一起去了解一下吧！

抽筋的原因
小腿抽筋的话，是属于痛性痉挛中最常见的一种现象。有些人在睡觉的时候由于小腿的突然抽筋就会导致身体的疼痛，以及睡眠质量的下降，其实腿抽筋不单单是因为缺钙还有其它的原因。
过度疲劳当我们在进行长途的旅行以及非常的耗用脚部力量的时候，如果没有你没有进行过长时间的运动，突然大幅度的运动过度的话，就会导致小腿的肌肉发生疲劳的症状，会容易发生痉挛。睡眠问题很多人在睡觉的时候由于姿势的不对，就会导致肌肉的“被动挛缩”。比如睡觉的时候仰卧，使被子压在脚面。或者是由于长时间的俯卧，使脚面抵在床铺上。这种行为都是会导致肌肉抽筋的现象。

睡觉受凉我们在寒冷的环境中进行锻炼，由于前期热身的动作没有做好。或者是在夏天游泳的时候，由于水温过低，也是会导致腿抽筋的问题。缺钙
青少年在生长发育的时候，是非常的容易出现缺钙的问题的，因此也是会出现腿抽筋的问题。因钙离子在肌肉收缩中可以起到非常重要的作用，当我们血液中的钙离子浓度非常低的话，肌肉就会由于处于容易兴奋的状态，然后导致肌肉的应激性增高，就会出现缺钙的现象。

调理方法
1跑步抽筋
当我们在跑步的时候出现抽筋的情况该怎么办，这个时候最佳的治疗方法就是将小腿轻轻地拉伸绷紧的肌肉，然后借助外力把脚掌向上，注意一定要轻轻的，太过用力的话，就会导致加重抽筋所带来的伤害，可能会导致肌肉纤维的损伤。
2游泳抽筋
当游泳的时候出现手指抽筋时，用力的握拳然后在用力伸直，反复多次就可以缓解。大腿前部肌肉抽筋时，身体处于坐姿的状态，然后屈小腿，用手抓住抽筋的腿的脚趾想身体的方向进行拉伸，这样可以使大腿前部肌肉伸展，是非常不错的方法。
3睡觉抽筋
睡觉的时候，腿突然的抽筋的话，需要立刻的将脚的大拇指往上翘，并且把腿往直伸。或者马上的站起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，慢慢的向躯干侧牵拉，一直到抽筋导致的痉挛的问题消除为止。

Answer 3

你好，晚上睡觉腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。