Question

经常失眠怎么办？

Answer 1

多运动运动，适量多喝点儿水。不要强迫自己睡觉，心里有事情，这样只会适得其反。多到外面逛逛，做做运动，把自己累了。这样或许会好一些

Answer 2

首先要弄清失眠到底是什么引起的，然后再对症治疗，一般来说失眠不是很严重的话可以尝试一下这些方法，1、睡前喝一杯热牛奶，2、睡前不要做剧烈运动、3、睡前不要看一些令人兴奋的电影或者书籍，4、白天不要睡觉

Answer 3

失眠、多梦：
睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根

Answer 4

吃核桃仁粥，将核桃切成米粒大小，放入锅中和大米一起煮，也可以加糖调味，挺治失眠的。。。喝点安神补脑液，也行，头疼会缓解一点，我试过，挺有效的。。。早睡早起，想睡就尽量去睡，头疼的时候，就得想办法睡觉了。。。

Answer 5

一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、卧室最佳温度15—24摄氏度。
三、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮放松入眠。
五、睡前最好饮用眠梦香，刻意可以减轻焦虑，帮助快速入睡，减少失眠的情况。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。