经常失眠怎么办？
经常失眠怎么办，已经是现在社会上很普遍的一个问题。大多数成年人都有睡眠问题，RSHWHO睡眠因子的缺乏导致睡眠浅，晚上易醒或是睡眠时间特别短，或者是干脆睡不着。
一、睡不着的原因
1、生活习惯的改变
环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发病因的重要因素之一。这种问题一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新的环境后即可自然消失。
2、身体方面的病症
有些躯体病症都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病、心力衰竭、甲状腺机能亢进、糖尿病、肺部病、关节炎、皮肤发痒、腹胀等均能引起睡眠问题。
3、心理问题
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起睡眠问题的重要原因。睡眠障碍有暂时性的，也有长久性的。
4、药品的影响
对镇-静安眠类药品依赖的人常有顽固的睡眠障碍，剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的睡眠方面的问题。长期服用兴-奋剂类药品的人也会出现此类问题。
二、诊治方式
1、尽可能明确病因
诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行病因诊治，病因解决后往往不治而愈。
2、纠正不正确睡眠卫生习惯
环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发病因的重要因素之一。因此，纠正不正确睡眠卫生习惯不仅是诊治的基础手段，也是预防的有用方法。
3、非药品诊治
非药品诊治的方法众多，运动、补充RSHWHO、心理和行为诊治是首先考虑的诊疗方法，适用于所有患者。RSHWHO通过内源治-疗睡不着，营养修复自然睡眠功能，既能改进睡眠，不会造成白天的困倦感和焦虑，与其它药没有相互作用。
4、药品诊治
在病因诊治、行为认知诊治和睡眠健康教育的基础上，可酌情给予安眠类药。这类药品主要包括部分苯二氮䓬类受体激动剂（分为苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类）、褪黑素受体激动剂、具有安眠效果的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂等。
患者对苯二氮䓬类药品太随意，只追求“管用”。先用着镇-静药品，感觉“不管用”的时候，吃长-效Sleeping Pills、抗精神病类药、抗抑郁的药，一步步走入“死胡同”，结果发现越吃越多，无药可用。
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5、电子设备
慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生诊治作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失-眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在精神病科有过临床应用，针对性强，不是人人都适用，使用有不确定的风险，不能长期依赖这个方法。
四、RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以改进大脑表面α波（放松状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有用。
睡眠是生命的需要，所以睡眠对于我们来说是很重要的，人情绪的好坏，对事物的判断、思考、创新的能力，很大程度上取决于我们睡眠的好坏
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
经常失眠怎么办?看完这个就知道女性更年期失眠吃什么药？
经常失眠怎么办?看完这个就知道女性更年期失眠吃什么药？在一家企业从事多年来，工作压力很大，经常面对人事调动。晚上老是失眠，多梦，痘痘都长在脸上，晚上睡不好，白天上班老是犯困，工作老是做错事情，脾气也变得暴躁为一点小事总容易和被人发生争执。精神不好总犯困本来挺爱笑一人最近睡不好觉都不喜欢笑了。我真的我好烦啊！我真的太难了！
失眠是件很痛苦的事情，只有经历过的人才深有体会。经常失眠导致的睡眠不足对经常用脑的学生群体、需要康复的病人、脑力劳动的工作人群还有从事高空作业的人群也会带来严重危害。谁都想要金质睡眠，朋友给我介绍的艾苛密家的RSHWHO快眠对于经常失眠的我简直就是救星。
我们都知道睡眠是人体恢复脑力和体力必不可少的环节增强抵御疾病的能力。睡眠不足还可能导致人变傻 记忆力减弱、健忘、反应能力差。记忆力减弱、健忘、反应能力差。可导致抑郁。记忆力减弱、健忘、反应能力差。
如果你也和我一样都在更年期，平常可以多吃一点黄豆。因为黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。如果更年期导致你入睡困难，心烦意乱，严重失眠RSHWHO快眠是你不二的选择。
RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、
通过了韩国健康认证、
获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、
美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
DGCCRF (French General Directorate for Competition Policy, Consumer Affairs and Fraud Control)• AFSSA （French Food Safety Agency） « … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
我们知道睡眠也是人日常生活中的重要组成部分。它占到人生的1/3时间，是维护机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程。入睡或睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间下降就是失眠，失眠是最常见的睡眠障碍。随着社会竞争加剧，经常失眠患病者越来越多。失眠群体男女都有，女性的更年期尤为常见。
为什么女性更年期患者更容易失眠？
女性更年期更容易失眠的原因主要与女性独特的生理特点和性格特点有关。导致女性更年期出现失眠症状的原因，根本上来说是由于更年期内分泌功能紊乱，雌孕激素水平不足，导致植物神经功能失调引起的。
（1）女性特殊的生理周期。如在月女性更年期、妊娠期、分娩期、哺乳期、闭女性更年期、更年期等期间，女性都会发生激素水平的改变而引起神经症状和躯体症状，出现胸闷，情绪低落，悲伤欲哭，焦虑，烦躁，过于敏感等。
（2）女性性格往往偏于内向，情感较为丰富，对情感的体验也更为细腻、敏锐。表现为入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等。多数患者会过度关注自身的睡眠问题产生焦虑，而焦虑又可加重失眠，导致症状的恶性循环。
导致女性更年期出现失眠症状的原因，根本上来说是由于更年期内分泌功能紊乱，雌孕激素水平不足，导致植物神经功能失调引起的。
自从接触到RSHWHO快眠，效果挺好的。吃了半个小时就想入睡，以前天天深夜睡不着。现在每天很早就睡了，最主要每天白天精神都很好。再也不想以前那样睡不着导致白天没精神，每天我都精力充沛。吃了一段时间睡眠好了很多，精神也是一天比一天好。工作效率也一天比一天高，睡的好心态好脾气也好很多，人缘也是越来越好！
为了增强这款产品的权威性下面来介绍下RSHWHO快眠在女性更年期综合征的临床研究
女性更年期综合症是在精神上主要表现为容易烦躁、生气、郁闷、不安、精神无法集中等，在身体上主要表现为容易疲劳、不易入眠、头痛、胸部胀痛、下腹痛、腰酸、手脚发冷等。RSHWHO快眠对女性更年期综合症有改善作用，对女性进行的临床试验证明了其效果。
90名女学生随机分为两组，研究对比了洋甘菊和甲芬那酸对经前综合征症状作用比较，结果显示洋甘菊提取物明显降低了女性更年期对受试者心理方面的影响，试验证明RSHWHO快眠对经前综合征更加有效 [12] ，与抗焦虑，促睡眠、镇静作用相关；
参考文献：
12.Sharifi F, Simbar M, Mojab F, Majd HA. Comparison of the effects of Matricaria chamomila (Chamomile) extract and
mefenamic acid on the intensity of premenstrual syndrome. Complement Ther Clin Pract. 2014; 20(1): 81 -8. doi:
10.1016/j.ctcp.2013.09.002. PMID: 24439651.
不要轻易通过药物来改善失眠，长时间服用那些药品不仅会上瘾而且时间长了会伤身体。
RSHWHO快眠睡眠因子呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。好的身体、好的睡眠！更年期的女性通过服用RSHWHO快眠摆脱经常失眠。睡眠好了心态就会好，让你面如桃花、气色红润，工作生活样样得意。
现代睡眠学认为，人体的脑部存在着两个系统，一个促进睡眠，另一个促进醒觉。睡眠─醒觉系统失调，或睡眠系统力量不足以致不能睡眠，或醒觉系统活动过强导致过分警觉，均会出现失眠。引起失眠的原因很多，有生理因素，如饥饱、兴奋等；有心理因素，如焦虑、恼怒等；有环境因素，如吵闹、寒冷等；有条件因素，如被褥、卧室等；有继发于精神障碍，如神经衰弱、抑郁症等；有继发于身体不适，如疼痛、咳喘等；有因睡眠─醒觉节律被打乱，如时差、值夜班等；有物质和药物作用，如咖啡、饮茶等。
如何才能拥有良好的睡眠品质呢？注意下列事项可防止失眠，有助于睡眠：
一、保持稳定的情绪：
要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。
二、忌肥腻之物：
中医认为消化不好是造成失眠的一个重要原因，故有“胃不和则卧不安”的说法，生活中常常会遇到大吃一顿后，晚间腹胀难以入睡的现象。因此睡前不宜食肥腻之品。
三、忌兴奋刺激之物：
对于失眠患者来说，睡前应避免饮用咖啡、茶。适量饮酒有助睡眠，但过量会导致兴奋作用，使人难以入睡。另外，抽烟会越抽越兴奋，使睡意全消。
四、忌补阳助火的中药：
补阳助火的中药是神经衰弱者所不宜的，如鹿茸、海马等，这类要能助阳生火，造成病
情加重。
当无法入睡时，深呼吸可以帮助入眠：平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分种左右，然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧。如此反复十五到二十次。此外，冬天时要注意脚部保温，睡前进行脚部浸泡将有助于睡眠。
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
对了还要说不要强制自已去睡眠。强制性去睡眠容易产生焦虑，易形成恶性循环，一切顺其自然为好，建议饮用怡郁鞍茶安神改善睡眠质量。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
8、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！
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