Question

凌晨3、4点醒后一直睡不着，到底有什么暗示，早知道早好？

小怪半吊

Answer 1

凌晨三点多睡不着我的方法是不要起来就不睡了躺在床上默念祈祷一下上天来救我和别人睡好觉作好梦就能睡着了还有神奇的灵魂脱体等梦境！上善若水！

Answer 2

既然醒了，就不要强迫自己再睡了，看会手机，起来喝点水，磨蹭一会就天亮了

Answer 3

睡眠要有好的睡眠环境，舒适的枕头，轻柔被子，宽敞柔软的床和垫子，窗帘透光少点，空气流通好点。当人劳累，眼疲劳，各种疾病，会紊乱神经系统，心脑血管病，高血压，血压不稳，颈椎不好，会因为疼痛睡不好半夜醒来，血循环不好，作息紊乱，需要调节身体。

Answer 4

白天可以增加一些体力活动，一般三四点醒的都是白天没有什么体力活动的，另外每天晚上十点左右躺好休息就不要玩手机了，屋内不要有灯光，即便醒了也不要开灯看手机，早上要早起，六点半左右，不要睡懒觉，这样养成早睡早起的习惯就可以了。

Answer 5

强迫症，鸡毛蒜皮也操心的人大多是这情况，