Question

睡觉之前做哪几个小动作可以让睡眠质量更好？

Answer 1

你好，首先我认为，在现在这个发展越来越迅速的失败，想要在这个社会立足下去，不仅需要勤劳努力，平时也应该合理的注重自己的身体健康。不好玩的话，即使你再努力，过不了多久身体也会被累垮。所以保持身体健康成了当代人，最重要也是最难的一个问题。想要工作的好就要睡得香睡得饱。如何避免晚上失眠等情况，民间流传了许多的方法。如果睡眠质量足够好，无论是工作还是学习，都会得到一个最好的精神状态。相反睡眠质量差的人，往往会无精打采，做什么事都做不好。所以睡眠情况对人们的影响非常大，接下来我就教大家几个小技巧，改善睡眠质量：

1、睡前做体操

如果生活中睡眠质量不好的人，在生活中方方面面都会多多少少有所影响。这个时候我们在睡前可以做一个运动体操或者健康体操，那么在睡觉时就会感觉心情放松，身体放松，能够更快的进入睡眠。

2、端正姿势

其实在睡觉前，只要规范做好睡觉动作，就能够保证很快进入睡眠状态。我们首先应该平躺在床上不能够偏着一边睡，头部一定要着落于枕头上。这时大脑一定要放空，不能够想关于工作或学习的事，否则就会容易失眠。

最后总结一下，睡眠质量好不好，是关乎一个人的生活状态的好和差。所以在这一块我们应该引起重视，平时应该多注意休息，不要熬夜。

Answer 2

睡觉之前可以做做仰卧起坐，做一下肢体舒展，可以让睡眠的质量更好。

Answer 3

睡觉之前泡一个热水澡，喝一杯温牛奶，听一首舒缓的歌曲，都可以让睡眠质量更好。

Answer 4

睡觉之前可以进行有氧运动进行小范围的仰卧起坐，通过这样的运动可以有助于睡眠。

Answer 5

一些比较小幅度的运动，都是可以促进睡眠的，因为你运动之后会累，就会更快的进入睡眠状态。