Question

睡眠不好是怎么回事呢？

Answer 1

睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃坚果类食物如花生、核桃等，有一定补脑的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状，如果通过食疗，仍有失眠的症状建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。
成都新华医院温馨提示：希望患者都能够积极地接受治疗，保持良好的心态，不要悲观紧张，相信自己的疾病是可以治好的，做好自我护理，睡眠不好病是可以战胜的。百度搜索“成都新华医院”进行在线咨询病情哦！

Answer 2

睡眠不好有几个原因，一个是精神心理方面的原因，还有是心理因素的关系，生活压力大，工作学习紧张。睡眠的环境改变。另外一些药物也会影响睡眠。

Answer 3

1.造成失眠的原因很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。2.工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。3.晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡，这些不良生活习惯也会造成失眠。食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

Answer 4

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 5

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！