Question

什么运动能快速有效瘦腿?

Answer 1

瘦腿，只要简单瘦腿运动。

按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。
上下反复轻推腿部

step1
双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

双手环抱腿肚

step2
双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3
双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4
手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位

step5
利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部

step6
双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

Answer 2

试试这个哈~~很有效又简单~~~一天15分钟..睡觉之前弄~~

1
要先按摩脚底凹进去那里..反正大家都不知道叫什么穴..总之按哪个位置舒服就按哪里拉..CC..

2
按脚面..用两个手指..揉着脚面..

3按脚踝..这里很重要啊!用大拇指揉..在用两个手指按摩..

4按一下小腿与大腿的肌肉,这里不用太久,感觉肌肉放松就可以了.记着,是从下到上哦!!!

5重点哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一样,从下到上.特别是小腿肚上和大腿...扭到发红为止哦...扭的时候..会发觉自己原来那么多脂肪啊...

特别是内侧哦..当你觉得全身都出汗了...大腿也红了..那就应该睡觉拉...

另外:
逛完街回来可以做这样的动作防止肌肉的产生~~

Answer 3

跑步,我的经验,一天一个5公里,一个月后保证你的腿瘦了三圈

Answer 4

我有一个最简单也最有效的方法，不知你是否愿意试，但我愿意与你分享。我都是这样做的哦，不用花一分钱——每天睡前，将推道理在墙上30分钟，或者更短一些，身体可以躺在床上，这样坚持几天，相信会看到成功的果实的。

Answer 5

有什么有效瘦腿的动作？