Question

为什么会失眠

Answer 1

(一)心理因素
当代社会竞争激烈,主观愿望与客观现实的冲突,人际关系的纠葛,家庭成员间问题的纷争造成精神压力过大,过分紧张,是失眠最常见的原因。
(二)生理因素
饥饿、过饱、疲劳、性兴奋均可影响入睡。 失眠与年龄、性别有密切的关系。年龄越大失眠发生率越高。而女性失眠患病率较男性高。
(三)躯体疾病因素
躯体的任何不适均可影响睡眠.最常见的是疼痛,如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等.
(四)精神疾病因素
精神疾病,尤其是各种情绪障碍,是导致失眠的常见原因。如抑郁症、躁狂症、神经衰弱、 精神分裂症皆可导致严重的失眠;恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症与失眠的关系都密切。
(五)睡眠环境因素
如污染严重、噪声过大、强光刺激;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;轮值夜班或飞行穿梭不同经度造成生理时钟错乱,均易引起失眠。对睡眠环境缺乏安全感(如对自然灾害的恐惧,害怕鬼神等)也可导致失眠。、
(六)不健康的生活方式
生活起居不规律,高强度脑力劳功,体力活动过少,长期坐办公室工作者均易患失眠。临睡前剧烈运动也影响睡眠。睡前吃得过饱或饥饿,睡前饮用浓茶、咖啡或其他兴奋性饮料也会导致失眠。
(七)对睡眠持有不正确态度
如认为每晚必须有8小时睡眠,当自己睡眠不足此量时,便担心睡眠不够.惟恐自己睡眠过少影响身体,造成精神紧张,就更睡不着,以至于恶性循环。
(八)药物及其他因素
饮酒、药物剐作用、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。

Answer 2

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。
大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
2、自责心理
有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难以入眠。

Answer 3

Answer 4

失眠怎么办？

Answer 5