Question

减肥进入平台期，不要着急，哪些招教你突破减肥平台期？

Answer 1

Answer 2

随着祖国的发展强大，人们的生活过得越来越好了，也因此出现了许多长瞟了的现象，因此无数人又要开始减肥啦。但是减肥的过程中，有些人发现在减了一些之后，不管怎么努力，但效果却一直不明显。这可能就是到了我们说的减肥平台期了。

那么要想高效的进行减肥，首先我们要知道什么是减肥平台期。减肥平台期又叫减肥停滞期。就是在开始我们减肥一段时间过后，身体会适应减肥的习惯，降低自己本身的新陈代谢来达到一个新的平衡状态，所以才会出现体重下降缓慢，不再下降、甚至小幅反弹的现象。
那我们了解了什么是减肥平台期之后，该怎么做才能打破僵局呢。

首先，很重要的是饮食要尽量清淡一点，不要汲取太多的热量。但并不是说只能吃瓜果蔬菜，事实上瓜果蔬菜中含有大量的糖反而可能会起到反效果，而且这样很容易会因为营养不足而对身体的健康起到负面作用，正确的方法应该是计划好每天的能量摄取量，在保证营养的情况下尽量少的摄入能量。少吃点盐和调味品。适当的加一点训练量加速脂肪的消耗速度。

其次，改变饮食结构和运动方式。如果你平时吃的比如是锭粉类的食物，你就可以试试换成吃蛋白类的，对快去走出平台期有很大帮助。而如果你平时选择的是跑步，骑车等力量型方式，不妨换成瑜伽之类的，总之就是通过改变饮食结构和运动方式来快速走出来。

最后，心态也很重要。减肥本身就是一个漫长的过程，有研究表明自身的心态也会影响人的胖瘦，因此我们要有一个良好的心态，不要太急于求成。

Answer 3

少吃高热量的东西，吃一些低热量的坚持运动锻炼

Answer 4

心态一定要好，一定要改变运动的方式和饮食结构。

Answer 5

主要是平时需要控制好自己的饮食，多运动，注意休息。