Question

中午午休多长时间合适呢？

Answer 1

时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。

人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

Answer 2

成人的午休时间一般是30分钟-50分钟，最多不要超过60分钟。
养生有句话叫“睡好子午觉”。所谓的“子午觉"，是指分别在子时和午时入睡，子时（晚上23时-凌晨1时），午时（11时-13时），讲究"子时大睡，午时小憩”，这样才能使身体得到充分的休息。

Answer 3

其实中午睡20分钟。。下午精神都会很好的。。午休不要过于长了，在20分钟到1个小时最好