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我亲身感受，吃五分饱一点儿感觉不到食物的能量，最好吃七分到八分饱之间，没有饱胀感，也不会有饥饿感，七到八分饱应该是最好的
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吃饭吃7至8成跑是最健康的，这样既保证了身体所需的营养，又减轻了胃的负担
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吃饭吃几成饱，健康，吃七八成就行了，不暴饮暴食会使身体健康，不会给胃增加负荷
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人吃七成饱最健康，减少胃肠的负担。有助于消化功能的健康 对身体的健康更重要。
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我认为嘛，吃饭吃七成饱就可以了，毕竟有时我们会吃一些饭后零食，也不会长胖，但是还是要运动哈，适中就好
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