吃饭八分饱比完全吃饱更健康吗？
吃饭吃七八分饱有益健康吗？因人而异，有些天生是瘦人，吃也吃不胖。你叫他也吃得七八分饱，会营养不足。关键是每个人要跟据自己的情况。来把自己的体重控制在，标准体重左右，就是最好的。不能一律都是七八分饱。有些人天生是胖人。你叫他吃七八分饱，也会是个大胖子。对健康也不利。
七八分饱就是：你吃饭吃到还有饿的感觉，还能吃，还想吃时，你可别吃了，赶紧离开饭桌，这就是七八分饱。 七八分饱，有益身体健康。古代老中医有一句话：若要身体安，三分饥和寒。美国科学家做了一个实验，看看对动物来说，对人来说，七八分饱好还是吃饱好。为此养了200只猴子，100只猴子顿顿吃饱吃好，100只猴子...
食物是人生存的必需品，但不能吃得太好，不能吃得太饱。只有七八分饱才是科学的饮食，才能强身健体。民谚：人带三分饥和寒，岁岁保平安。吃饭少一口，活到九十九。
古代医学家告诫：饮食有节，无使过之。食不可过饱，勿令简少。所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。
现代医学实验表明，一个人不限制饮食，常常大吃大喝，其寿命缩短10-15年。反之，若每顿只吃八分饱，其寿命延长10-15年。专家一致认为“节食无疾”“少食者长寿”。只要坚持吃饭八成饱，就可维持体内荷尔蒙的平衡，防止胰岛素、生长激素的上升；减少质脂过氧化程度和细胞死亡率；保持胃对食物的正常分解和消化；增加肠蠕动，促使排便通畅；使机体充满活力，减少疲劳感；使人头脑清醒，增强记忆力；提高睡眠质量，缩短睡眠时间。减缓四肢发冷、肩膀发硬发酸以及糖尿病、高血压等病的症状。
世界著名长寿地区——日本冲绳岛长寿经验之一就是饭吃八成饱。诺贝尔奖的获得者波林说：“适量的饮食，有好几种维生素能帮助人们延缓衰老过程，平均延长寿命20年。”
因此，吃饭七八分饱是一个很有效的保健养生、延年益寿措施。与此相反，饮食无度、长期饱食造成肥胖，可带来100余种疾病。实践已经证明，长期饱食等于慢性自杀，已经成为危害人们健康的主要杀手，保健养生者应引以为戒。
我认为是的，即使我经常吃的很撑……
科学实验
科学家们做了同样的实验:他们将一些老鼠分成两类，一类老鼠每天只喂饱80%的食物，而其他老鼠则每天喂食，一个月后，测量小白鼠的各项身体指标，结果发现，每天只吃八成饱的小白鼠的各项生理指标都要优于每天吃全饱的小白鼠。基于此，科学家们得出结论：每天吃八成饱有利于身体健康。
身体会感知
作为一个美食家，我要告诉你，吃这东西看你自己喜欢，自己感觉好是好，健康和舒适与否身体感觉，吃地瓜和吃肥肉的都有活到一百岁的个案。至于我自己，每个月有7-10天，每天鸡蛋牛奶水果苏打饼干水煮青菜，随便填补点就可以，多吃一口肉粽都吐出来觉得肥肉简直太恶心。然后还有7-10天需要蜜三刀红烧肉剁椒鱼之类的肠胃才满意…
主动进食欲望
八分饱其实我觉得是一种不能完全测量的状态。第八个饱腹感的一般含义是，主动进食的欲望开始减少，其实这时你已经饱了，当你胃差不多饱的时候大脑并不会立即接收到这个信号，会有一个延迟。所以你再接着吃已经不是饱而是撑了，吃货们就不要找各种理由胡吃海塞了，为了自己健康少吃两口。少食多餐是医学上公认的健康吃法，尤其是对胃不太好的人和高体力脑力消耗群体而言。
个人觉得，细嚼慢咽才是硬道理。而吃饭慢下来了，吃的总量少了，饱腹感也就有了，但养成习惯不容易。
那么我们为什要吃八分饱。这样健康吗？
食物是人生存的必需品，绝不可缺少。但是常期饱食则要伤身致病，甚至断命。这方面的民谚很多。吃饭少一口，活到九十九。三分饥和寒，岁岁保平安。少吃多滋味，多吃伤脾胃。贪吃贪睡，添病减岁。一吨吃伤，十吨喝汤。要想身体好，吃饭八成饱。古代大医学家早有精廦论述“食不可饱，勿令减少。饮食不节，杀人顷刻。”“所食愈多，心愈塞，年愈损。所食愈少，心愈明，年愈丰。”“节食无疾。”“少食者长寿。”
现代医学实验表明，一个人不限止饮食，经常大吃大喝，其寿命大约缩短10—15年。反之，如果每顿只吃七、八份饱，其寿命大约延长10—15年。
科学家对动物限食的试验也证明了少食可以长寿。1、让100只猴子随他吃饱，另100只猴子只吃七八份饱。结果，前者过了一段时间就死了50只;后者长得既苗条又健康，还很少生病，十年下来才死了12只。2、二组老鼠吃同样的东西。一组随它吃饱，175天后骨胳停止生长，2-5年全部死亡；一组限食少吃，1000天后还缓慢生长，存活了3-4年。
为什么适当控制饮食能够长寿呢？科学家分析有以下几个原因。
控制饮食能减轻肠胃负担。增加肠内蠕动，加速胃对食物的分解和消化。加速代谢物的排泄，减少或避免未被消化食物长期留在肠道内所产生的毒素和致癌物对中枢神经的损害。
控制饮食避免大脑代谢紊乱。饱食后，大脑中会产生一种因子——纤维芽细胞，比不饱时增长数万倍，它会使脑动脉硬化加快，脑皮质供氧不足，脑组织萎缩，脑功能退化。
控制饮食可以减少活性氧的产生，避免它对细胞的损害，从而减少疾病，延缓衰老。
控制饮食可以减轻体重。减少因肥胖而引起的许多疾病。
