Question

年轻人不要过度熬夜，容易发身体问题，晚上几点睡眠最好？

Answer 1

很多年轻人都特别喜欢熬夜，每天晚上两三点钟才睡觉，这其实对身体会造成很多不利的影响，更容易引起衰老，或者是睡眠质量下降的情况。为了避免这些问题，大家要懂得正确的调养方法，调整好良好的作息习惯。尽量不要经常太晚睡觉，以免会影响人们的新陈代谢。那么平时大概多少点睡觉才是比较合适的时间呢？

1、晚上一般是10点~12点左右睡觉是比较好的，让身体有更加充分的休息。

很多人平时都不太重视睡眠的质量，每天都熬夜加班，或者是玩游戏等等。其实只要控制好睡眠的时间，一般都不会存在太多问题，所以晚上一般在10点左右睡觉，可以促进新陈代谢。

2、如果身体比较好，可以适当延迟睡眠的时间。但是应该是尽量早睡早起，精神状态也会变得更加饱满。

一般有些人心理状态很好，稍微晚一点睡觉也是可以的。比如11点左右睡觉，也不会影响睡眠的质量。但是如果一直都不注意锻炼身体，身体越来越虚弱，也要适当延长时间的时间，让身体有更好的保养。

3、如果是老年人，一般会选择7~8点睡觉，但年轻人可能10~11点也可以。

因为不同的年龄段，其实睡眠的质量和睡眠时间也会有差异，而老年人通常睡觉的时间会比较早一点，可能早上四五点钟就会起来。而年轻人可能晚上10点左右睡觉，早上可能会在七八点钟起来。

Answer 2

晚上几点睡最好？熬夜的五大危害，看完你还敢熬夜吗？

Answer 3

晚上10点半之前进入睡眠状态最佳。

Answer 4

晚上最好在11点之前入睡，对身体有好处。

Answer 5

一般晚上在十点左右睡觉，这样的时间比较好。