Question

小肚腩肉太多，各种运动不管用，哪些有效的方法能减小肚腩？

Answer 1

有些人饮食方面没有控制到位，导致小肚子的肚腩越来越多，利用多种方式来进行调理都没有效果。大家平时如果发现自己的肚子的赘肉非常多，要谨慎做好预防的工作，避免肚腩越来越突出。因为如果肚腩增多，可能会挤压肠胃，导致肠胃消化功能吸收出现比较明显的症状，破坏营养吸收效率。那么有哪些方法可以减少小肚腩的症状呢？

1、仰卧起坐或者是引体向上，也能减少小肚腩。

平时可以和朋友一起做仰卧起坐和引体向上，每30个为一组。当然刚开始做的时候，可以以少量为主，如果身体能够承受，就可以适当增加运动量，让小肚腩赘肉更快消失。但需要知道的就是，不能过度运动，应该要长期坚持。

2、饮食结构调整也非常关键，不能够继续吃太多油腻食物。

很多人经常吃一些油腻食物或者是垃圾食品、海鲜食物，很容易导致身体的脂肪越来越多。应该要懂得控制好自己的食欲，以清淡的食物为主，对自己的身材也会有很好的帮助。

3、呼啦圈运动其实对肚子的赘肉分解有非常好的帮助，降低人们的卡路里。

如果有时间不妨在超市买一个呼啦圈，回到家里的时候自己适当运动，相信也会有非常好的效果。很多人平时都不太重视个人的作息规律调整，也不注意运动，肚子的赘肉会越来越多，但利用呼啦圈运动，有利于减少这样的情况。

Answer 2

每天晚上做几组空中自行车，坚持效果更明显。

Answer 3

引体向上、摇呼啦圈等都可以甩掉赘肉

Answer 4

可以在垫子上做仰卧起坐，每天坚持做，可以见到效果。

Answer 5

可以减少热量的摄入，坚持靠墙深蹲和平板支撑。