夜宵适合吃什么?

 我来答
七妹杂谈
2020-08-09 · 优质视频达人
个人认证用户
七妹杂谈
采纳数:1247 获赞数:50070

向TA提问 私信TA
展开全部

熬夜适合吃什么呢?

函妙思44
2019-10-27 · TA获得超过959个赞
知道小有建树答主
回答量:2643
采纳率:70%
帮助的人:86.5万
展开全部
1.爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

2.樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。

3.杏仁。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

4.即食麦片。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

5.酸奶。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

6.梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

7.花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
烟波浩淼2017

2019-12-25 · TA获得超过1254个赞
知道小有建树答主
回答量:5160
采纳率:62%
帮助的人:202万
展开全部
夜宵适合吃点容易消化比较养胃的食物,比如清粥小菜,水饺或者简单的小面,不过我们实即经常会吃烧烤啊,汉堡炸鸡啥的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
戎宸在密思
2019-11-02 · TA获得超过3607个赞
知道大有可为答主
回答量:2993
采纳率:33%
帮助的人:200万
展开全部
想要更好的保证自己的身体健康,在吃夜宵时也要注意食物选择。食物选择上,以低脂肪、易消化的食物为宜,容易消化的面包片、清淡的粥类比较好。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
在龙川做仰卧起坐的蔷薇
2019-10-27 · TA获得超过396个赞
知道小有建树答主
回答量:847
采纳率:38%
帮助的人:67.9万
展开全部
喝牛奶,喝粥,少吃甜食。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(9)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式