Question

做作业时，控制不住总是玩手机怎么办？

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Answer 1

人控制不住自己，老想玩手机，那就把手机放到远一点的地方，或者说是把手机交给父母，让他们去帮你保管起来，慢慢的你就会发现，在父母的帮助下你可能会因为写完作业才能去玩游戏，就有了这样的一个写完作业去做很多事情的一个基础。

如果有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：

1.外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

2.关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

3.制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。如今，无论是朋友聚会，还是家庭用餐，都少了游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”。

因此，欢聚时光最该给手机放个假。另外，持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就应将手机关机。

4.培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

5.如果以上都比较难做到，或者说做得不好，那建议使用斜面护脊床垫，用它来矫正一下颈椎等，也不失为一种补救的方法。

以上内容参考：百度百科-低头族

Answer 2

第一，认识到这个问题与意志紧密相连。这是挑战你的意志力的时候了！

（1）意志品质之自觉性，要求你认识到过分依赖手机的危害，为自己确定改变的目标。如，一天只能在中午、晚上休息时间玩一小时手机，其他时间限于打电话、发短信。每个人的生活情况不同，总之是要根据自己的情况为自己确定一个可执行的目标——少用手机的目标。

（2）意志品质之果断性，要求你迅速采取决定，将自己的想法付诸实践，而不要想着明天再开始。有人果断地将自己手机上一些非必要的软件删除或安装一些帮助控制使用手机的绿色软件，这似乎也有一些作用。

（3）意志品质之自制力，要求你控制自己的情绪、约束自己的动作。即便是无聊时，也能遵从内心的目标，不随意将手机拿出来。

第二，安排充实的生活。将自己认为更重要的事情写下来——在纸上白纸黑字地写出来，并将时间表放在自己认为合适的地方；安排适当的运动、积极参加集体活动，主动与人交往……让自己生活充实，注意力从手机上分散开来。

第三，从行为上加以改进。在某些时候不带手机、将手机关机是可以考虑的方法；在手上戴一根粗橡皮筋，当想玩手机的心理太煎熬时，用力狠狠弹自己一记也能发挥出作用。

以上，是自己尝试的方式。如果，你发现努力之后成效甚微，则建议你求助于他人。比如，你可以请你的家人或朋友监督、提醒你，可以与几位有相同心理需求的朋友一起制定目标共同努力。

最后，我想说，玩手机是现代的一种生活方式，偶尔玩玩也不要太自责。只要自己不要被手机控制了就好！

Answer 3

人控制不住自己，老想玩手机，那就把手机放到远一点的地方，或者说是把手机交给父母，让他们去帮你保管起来，慢慢的你就会发现，在父母的帮助下你可能会因为写完作业才能去玩游戏，就有了这样的一个写完作业去做很多事情的一个基础。

Answer 4

最简单也是最直接的办法就是把手机放到别的地方或者让别人给你藏起来。。或者把手机锁起来，强迫自己在做作业时不能玩儿手机。慢慢的就会养成习惯，以后在做作业时就不会经常控制不住打开手机了。

Answer 5

天将降大任于斯人也，必先收其手机，断其wifi ,使其不能看电视而后已。没有什么别的办法。如果你本来就不是一个具有极其强大自律性的人，那么你就不能高估自己抵御手机诱惑的能力。孩子你太天真，手机收了吧。