Question

如何调整作息？

学生

Answer 1

了解自己的睡眠需求。如果你失眠或者精神不振，先问自己以下几个问题：我一般睡多长时间？我一般几点上床休息？为什么我觉得自己的作息时间需要改变？什么样的作息时间适合我？回答这些问题能帮你改善自己的作息时间表。一旦你定下作息时间表，就要坚持下去。每晚都准时睡觉。虽然有时计划可能因为客观原因而被打乱，但休息时间不要太晚，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。越是坚持作息时间，就越能调整好作息习惯。
坚持作息时间也包括准时起床。尽管多睡一会儿是一件很诱惑人的事情，小憩并不会改进你的睡眠质量，只会影响你的作息时间。

Answer 2

首先，给自己定个作息计划，想好自己几点要干什么，计划一定要合理，具有可行性，并留出一定的时间进行调整。
其次，要严格执行自己的计划，按自己制定的计划要严格执行，给自己制定严格的标准和奖励处罚措施，认真实施自己的作息计划。
再次，对自己的作息计划按时根据实际情况进行调整。
最后，应该养成一个良好的生活习惯，同时要树立正确的价值观

Answer 3

按时睡觉会习惯的，若是晚睡就每晚让自己早睡半小时慢慢就好了。若睡不着没必要非得睡，心态平和做点别的事情，困了再睡。

Answer 4

先从坚持早起开始吧，晚上大多睡不着的多，早起成习惯，慢慢晚上就按时睡了

Answer 5

首先你要强制按照你原制订的作息时间休息，即使睡不着，也要强制上床，有些人通过数数，有些人通过看书，你也得找一个方法。时间长一点后，就会自动调节过来的。