Question

为什么要在健身前后一定要做拉伸呢？

Answer 1

没有言论说健身后一定要进行拉伸，这个不是肯定的。但是拉伸也是有一定好处的，不是说拉伸就没有用。一般情况下练后拉伸用的会比较多一点，因为在训练过后，肌肉处于充血撕裂疲劳状态，这时候进行拉伸的话，可以缓解肌肉的酸痛，可以帮助肌肉就更好的恢复。促进血液循环，防止乳酸堆积；也帮助我们提高身体恢复能力；拉伸可以提升身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动表现；充分拉伸肌肉，有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，能促进肌肉的增长；拉伸可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条。
一般情况下在练后可以立马肌肉拉伸，可以自主拉伸，或者是让别人给你拉伸都可以，练的哪个部位就去拉伸哪个部位，在拉升疼痛等级达到有疼痛可以忍受的等级时候在那个点停顿30秒到1分钟左右的时间即可，切记不要弹震式拉伸。

Answer 2

健身前拉伸是为了给身体一个缓冲，这样过后运动就比较不会受伤。健身后拉伸是为了放松肌肉，这样肌肉才不会囤积在一个部位，身材才会匀称，拉伸准备动作和收尾的放松运动都是很重要的。

Answer 3

健身之后要拉伸是锻炼的人基本上都知道的一个原则，小时候体育老师教我们健身之后要拉伸，长大以后我们也时时刻刻遵守着，但是有些人却不知道为什么？
大部分人健身的目的是为了减肥或者是锻炼肌肉，女神更多的是要减肥，男生虽说更想练肌肉，但是也得先减肥。但是总有很多女生会抱怨或者顾忌说，跑步或者其他健身方式会不会使小腿或者手臂变粗呢？因为我们中国的女生一般都不喜欢练肌肉，只有够瘦就行，练出纤细的手臂和小腿才是她们的追求。
假如说女生长跑完以后，消耗了大量的脂肪，但是这个时候你会发现你的小腿变得很硬，而且凸显出肌肉的形状，变得僵硬结实。这个时候我们就要及时的拉伸的，能够加快小腿局部的血液循环，使代谢废物及时的转运走，然后也可以放松肌肉，使之不再那么硬。
和长跑一样，其他健身方式也要依靠肌肉的做功，那就不可避免地会使肌肉成块。如果长期健身不拉伸，你身上的脂肪是少了，但是肌肉却变成结实的一块，不是纤细修长，而是短粗有力。所以女生们就应该知道了，健身之后的拉伸不仅关乎锻炼的效果，更加会影响腿型，手臂的形状。
当然，不仅仅是针对女生，男生大部分也期望腿不要太粗，身上的肌肉可以比较有型，但是腿部肌肉还是协调一点更好看。而且我们还有注意在健身之前可以进行简单的热身运动，尤其是男生要做力量训练的，不能一下子负荷太大，容易拉伤。

Answer 4

健身前做好拉伸运动是为了减少运动过程中发生肌肉拉伤等情况，健身后拉伸是为了减少健身过程中的乳酸堆积，所以不管是在健身前还是健身后都要做好拉伸。我感觉是如果不做拉伸运动的话，猛一做剧烈运动会容易拉伤拉伤自己。所以一定在健身前后一定要做拉伸运动，健身后做拉伸运动，可能是因为做完运动以后然后身体比较热。要做一些缓缓运动。

Answer 5

因为保护自己的肌肉，所以健身前后一定是需要做拉伸的，不论是任何健身教程里，拉伸都是必不可少的一部分。健身前健身后做一下拉伸运动其实最重要的一点就是让身体充分的提高灵活性，健身前后拉伸是一个减少受伤几率的最有效的方法。拉伸可以让身体肌肉纤维预热，健身前拉伸可以防止运动时受伤，运动后拉伸可以帮助身体肌肉放松，避免运动后肌肉酸痛而且还可以帮助塑造形体，帮助塑造肌肉线条。 健身后拉伸可以很显著的提高自身的恢复速度，以及运动能力，增加身体的血液循环，可以使血液更快的进入肌肉组织内部。