Question

睡觉的姿势各有不同，什么姿势才有利于身体健康？

Answer 1

最佳姿势：平躺，优点：平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐，也不会给后背添加额外的压力和弯曲度，它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。“海星式”是平躺姿势中的一种：睡眠者kan四肢自然摊开在床上。有益于后背健康，能防止面部出现皱纹和皮肤破裂，有助于抵御胃酸反流。缺点：它会引起打鼾，双臂也会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。

第二优睡姿：侧卧，优点：这种睡姿最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。侧卧能让拥挤的口咽部得到打通，避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。

尤其是有心脏病、高血压的患者，更应习惯右侧卧睡。朝左睡，如果晚餐吃得太饱，有点消化不良，身体可以先往左侧躺一会儿。因为消化不良最常见的症状就是胃食管反流，而胃处于身体左侧，左侧卧可以阻止胃液上流。右侧卧睡会让总的回流时间显著增加。

最差的姿势：趴着睡，它无法支撑脊柱的自然曲线，从而导致脊柱过度弯曲。趴着睡会对关节和肌肉施加压力，导致疼痛、麻木和刺痛，还会对呼吸和循环功能造成损害。但趴着睡觉却有益于打鼾患者。这种姿势能让上呼吸道更好地打开。对于脖颈或后背疼痛患者来说，不适宜采用这种睡姿。

Answer 2

实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。

Answer 3

睡觉最好的姿势就是平躺，有利于呼吸和身体内部各机能的调节，还能是骨骼发育得更好。

Answer 4

睡觉姿势应该平躺，不会压到身体器官，呼吸流畅，有利于血液循环。

Answer 5

其实平躺，侧躺都要有，不能一个晚上只有平躺，也不能一个晚上只有侧躺，一起兼顾才是好的