Question

早上跑步和晚上跑步哪个对身体更好

Answer 1

早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的。但其实如果是减肥的话，两者都可以实行。因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的。

其实，根据专家的建议，最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候，在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气。

在高氧的环境下跑步，自然是不错的。但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大，最热的时候。紫外线过高，对于现在的人来说是致命的一点，因为会变黑。

早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律。一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡。而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降。

不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少，还有就是如果在吃早饭之前跑步的话，有可能会发生低血糖的症状。

而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动，但其实它在某种程度上也稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是，在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。

并且晚上跑步之后，它会使你这一整个晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的。跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪。

Answer 2

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

Answer 3

　真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

Answer 4

我觉得看个人的具体情况吧，下面把晨跑和夜跑的好处分别列出来，结合自身情况你自己选择
晨跑的好处

1、身体经过充足的睡眠，精神饱满适宜运动，选择晨跑也可以戒掉赖床的习惯，通过跑步启动一整天的活力，让自己保持一个良好积极的精神状态。

2、晨跑可以增强人体各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积累在体内的代谢废物，身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑。

3、由于晨跑不适合空腹进行，所以选择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，让身体日益健康

夜跑的好处

1、夜跑的减肥效果不亚于晨跑，晚上的时间人体新陈代谢处在活跃的阶段，选择夜跑也能帮助消耗脂肪。

2、夜间人体的血小板数量比较早晨相对较少，血管梗塞的风险也比较小，适合有造成血栓顾虑的人。

3、睡眠质量比较差的人，选择夜间跑步可以更好的辅助睡眠，让精神得到充足的休息。

Answer 5

跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好