Question

求减肥方法

女，171高，之前127重，现在139重。半年130几了，怎么样能瘦啊？老控制不住吃面包糖饼干高热量小点心❤ 老想瘦，运动过，但是几天又吃零食又吃零食的

Answer 1

首先饮食方面，要少吃油腻的食品，不要暴饮暴食，为了身体的健康成长，但是饭也要吃饱，多吃清淡食品。平时要热爱运动，多健身，多运动。比如跳绳 跑步 等，有助于你的身体健康成长，同时你的标准目标也会越来越近，谢谢，望采纳！

Answer 2

游泳是最好的运动减脂方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

Answer 3

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

Answer 4

第一 减肥没有速成班
第二 永远没有局部减肥的可能 不要相信不懂健身和减肥的傻X们 减肥只可能全身减脂肪 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 骑行等等有氧都可以） 并保持30分钟以上一般不超过60分钟的连续运动 可以达到最大燃脂效果 慢跑细腿 快跑粗腿 放心的慢跑
第三 女生也需要力量型训练 由于女生雄性激素少 是很难长肌肉的 所以所有担心变成肌肉女的女生都是二B 因为男生不是长时间锻炼都不可能变成肌肉男！适当的肌肉锻炼可以提高脂肪的燃烧效率 因为肌细胞的增长会提高脂肪的消耗 女生的力量训练可以选择无负重的 例如深蹲 plank 可以搜一下视频 很多的 都是有氧力量训练 很管用的 低强度
第四 三分练七分吃 控制不住饮食 你就是每天24小时跑步都白费！ 坚决杜绝甜食 油炸等高热量食品 如果快速减肥的话就保持减肥期间大量蔬菜和适量蛋白质摄入 杜绝脂肪摄入 不要让自己有饥饿状态 否则很吸收更厉害 减肥的人最好少食多餐！

Answer 5

常吃冬瓜茶减肥十分明显。