求减肥方法
女,171高,之前127重,现在139重。半年130几了,怎么样能瘦啊?老控制不住吃面包糖饼干高热量小点心❤老想瘦,运动过,但是几天又吃零食又吃零食的...
女,171高,之前127重,现在139重。半年130几了,怎么样能瘦啊?老控制不住吃面包糖饼干高热量小点心❤ 老想瘦,运动过,但是几天又吃零食又吃零食的
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163个回答
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减肥,第一步你要做好心理准备,因为你要和你喜欢的食物say 再见了,其次减肥是个长期的过程,不要相信什么苹果减肥法 节食,这都对身体会带来严重影响 计算自己的体脂率 当热量的消耗量大于摄入量 那么就是减肥成功的第一步 你要做的就是要保持,每周可以进行4次的无氧加有氧的结合,如果你是女的 千万不要怕长肌肉 因为肌肉没这么好长..在饮食上 彻底戒掉高油盐 油炸等等食物 多吃高蛋白 绿色健康的食品 保证每天一个水果 渐渐的你会发现自己也是个美食家了 动手能力很强 只要你足够坚持就行 减肥是建立在坚持的基础上的
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减肥方法,建议你先给自己制定一个减肥规化,比如从周一开始,早上吃一个鸡蛋,一杯牛奶,再加上一个苹果,中午吃一些热量此较低食物(如青菜西红柿炒鸡蛋黄瓜加点牛羊肉)晚饭要吃水果之类,喝点汤,这样以此类推只要你坚持了保证你减肥成功,在有时间的话,根上体育锻炼跑跑步骑自行车走步等等,这也是一种运动减肥,
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什么样的减肥方法比较好呢?李楠老师告诉你,我大姨妈不来了,可我不敢吃饭怎么办,还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的,还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提,想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友,你们现在饿瘦了吗?
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想要减肥,建议多做些仰卧起坐,游泳🏊,跳绳,俯卧撑,慢跑等运动。饮食也需要改善。平时就吃早、中、晚三餐,平时不要吃太多的零食。早晨一定要吃饱,不要吃油炸食品,尽量吃些含有蛋白质的食品。午饭也要吃饱,多吃些蔬菜。晚饭只要吃半饱即可。饭后喝一杯酸奶,并做一些轻微的运动。但是千万不能节食,不然会“越减越肥”。不要吃零食,特别是蛋糕,巧克力,花生酱,曲奇饼干等。
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