Question

求减肥方法

女，171高，之前127重，现在139重。半年130几了，怎么样能瘦啊？老控制不住吃面包糖饼干高热量小点心❤ 老想瘦，运动过，但是几天又吃零食又吃零食的

Answer 1

减肥的时候要合理的控制饮食，不可以盲目节食。可以配合适当的锻炼来进行减肥，加快减肥的速率。每日多喝水，保证每日的水摄入量。多吃些水果蔬菜，保证每日的维生素汲取。保证睡眠充足，不要熬夜。多吃一些高蛋白食物，鱼虾，鸡胸肉，牛肉来保证蛋白质。不要吃高热量的食物，少吃辛辣油腻的食物，多吃清淡的食物，祝你早日成功。

Answer 2

健身减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打网球，羽毛球，有氧运动，等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

Answer 3

管住嘴迈开腿，这是减肥的最好方法。
首先要控制饮食，少油少盐，少吃甜食，多吃蔬菜水果，切勿暴饮暴食，吃饭吃个七分饱即可。
在控制饮食的同时，最好多运动跑步散步，瑜伽都可以选择适合自己的运动方式，运动时间在半小时以上，只要坚持就会有效果

Answer 4

可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。2、根据个人体质挑选适合自己的食物。3、合理膳食，搭配营养。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。5、晚上8点过后尽量减少进食。6、通过快走运动来消耗热量。

Answer 5

减肥最主要的就是要坚持，坚持运动，坚持控制自己的饮食，养成良好的生活习惯，每天晨跑锻炼30分钟，控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，不要吃高热量，高油脂的食物，多吃碱性食物为主，晚饭的主食可以不吃，改吃一个苹果代替。