Question

腿粗屁股大，后背肥肉多，想要快速变瘦怎么办？

Answer 1

想要快速变瘦，一定要对自己心狠一些，为什么这么说呢？因为有些时候我们减不下肥来，不是因为外力的阻挡大，而是内心对自己太不严苛了，断断续续的，不能一气呵成，什么时候体重也不会降下来，我们要在自己有足够强大的毅力的基础上，定制目标并且不断地完成目标。

首先，我们每天都要督促自己，给自己打气，无论刮风下雨，无论发生什么特殊的情况，我们都 尽可能的保持自己每天锻炼这件事，运动对于减肥的人来说是必不可少的，如果你腿粗屁股大，一定要注重这些部位的锻炼，开始以有氧运动为主，体重下降之后再进行高强度训练，为自己塑形，如果自己不懂得怎么练习，可以寻求专业的健身老师的帮忙。

其次我们要制定合理的饮食计划，我们每天的饮食都要规律，切勿不能暴饮暴食，减肥不一定要禁止饮食，适当的饮食可以帮助自己很好的瘦身，而且在减肥成功后，也不容易让自己发生反弹的情况，我们可以每天多吃蔬菜，减少高能量的摄入，还可以多吃水果。

其实减肥一直都是一个慢工作，良好的自制力才会让自己一直以来的体重平稳不变，不管是走在减肥的道路上，还是已经减肥成功，我们都不能对身材掉以轻心，每天都要适当的活动，定期检测自己的体重，保持合适的身材，不只是为了自己心情好，也是为了自己减少疾病发生的风险不是吗？

Answer 2

一定要控制饮食，减少热量的摄入，可以进行深蹲、平板支撑。

Answer 3

要注意饮食，而可以做一些拉伸运动来改善。

Answer 4

想要变瘦，多做平板支撑，只要坚持下来，就能变瘦。

Answer 5

每天慢跑，经常跳跳绳，睡前可以做仰卧起坐。