Question

小腹突出都是宿便惹的祸，该怎么排宿便减小肚子？

Answer 1

有些女生明明很瘦，可是却有小肚子，穿紧身衣的时候腹部尤其突出，很影响美感。其实这都是宿便惹的祸。那么我们应该怎么做才能排除宿便呢？

1、早晨起床后先喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。经过一晚上的消化，肠胃中的食物都被消耗殆尽，此时喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，可以迅速被肠道吸收，稀释血液，促进肠道蠕动，加速身体代谢，将体内的宿便清除出去。

2、合理饮食，多吃粗纤维食物。养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和粗粮也可以有效排除体内宿便。这是因为新鲜蔬菜和粗粮中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维可以改善消化系统和排泄系统的功能，起到清洁体内垃圾的作用。

3、饭后先出门散散步，不要立即坐下或躺下。刚刚吃完饭食物还未完全消化，这个时候如果立即坐下或躺下，会使得食物无法正常消化，一直堆积在肠道中，最终形成难以排除的宿便。

4、不要长时间坐在电脑前，每隔一段时间起身活动一下。有些人一工作起来就什么也顾不得了，常常一坐就是一上午、一下午，肠胃得不到舒展，食物就会残留在肠道中形成宿便。每过一段时间可以站起身来扭扭腰、转转身，可以有效防止形成小肚子。

5、睡前揉揉小肚子。每天睡觉前揉二十分钟肚子，可以刺激腹部末梢神经，加快毛细血管内血液流通，帮助肠胃消化、吸收食物，避免造成便秘，形成宿便。

行动起来，不要再懒惰下去了，排除宿便，让自己的小肚子消失不见吧！

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Answer 2

宿便堆积，腹部胖，2个动作，清肠道、排宿便，肚子慢慢瘦下

Answer 3

早晨起床后先喝一杯淡盐水，评出适当运动。

Answer 4

应该早晨起床后先喝一杯淡盐水或者蜂蜜水。

Answer 5

用手多揉腹部，促进肠胃蠕动。