吃的不多，却越来越胖，身体发胖的原因有什么？
吃的不多，但是不代表你摄入的热量不多，一般情况下，吃的虽然不多，但是却越来越胖的原因有这么几个，一个是吃的不健康，高油高盐高糖，第二是因为久坐，不爱运动，还有就是睡眠质量不好。这几点都会导致身体越来越胖，很多女生都是如此，明明吃得不算多，但是却一直越来越胖。
首先第一点就是吃的问题，很多人以为我不吃多，所以我不吃饭，只吃一个面包，或者只喝一杯奶茶，但是要知道，一个面包或者是一杯奶茶里面所藏的热量，其实并不比饭少好吗？所以很多时候，不是吃得多与少的问题，只在于你吃的食物。而且我觉得不管怎么样，还是多吃正餐，不要吃零食。
然后就是久坐不运动的问题，现在很多人都喜欢就久坐，不爱运动，能躺着就绝对不会站着，其实这样是很容易发胖的。很多时候，我们吃的东西不算多，但是你根本就没有消耗的话，那么它自然而然就转变成了脂肪，停留在你的身体里，那么你自然就瘦不下去啊，不仅不会瘦，反而还会越来越胖。
另外一个就是睡眠问题，这个其实是非常重要的，因为睡眠其实是可了以调节身体机能的，很多时候，你睡眠质量不好的话，会浮肿，从而就会变胖。但是如果你睡眠质量好的话，其实还恰恰会变瘦，所以千万不要不在乎睡眠。一定要保持好的睡眠质量和正常的饮食，才不会越来越胖。
一定要按时吃饭，特别是早餐，因为人的基础皮质醇水平是早上高晚上低，所以早餐一定要保质保量。要保证早餐营养充足，少吃垃圾食品，尤其高糖类食品，尽量杜绝碳酸饮料，以及含糖的豆浆、奶茶、饼干、蛋糕、面包这些办公室常见含糖零食。因为过多糖分摄取会提高皮质醇水平。
压力肥的人肯定也没有时间运动，但运动对降低身体皮质醇水平是非常有帮助。尤其是大重量抗阻训练和高强度HIIT训练。它们会使身体中的睾酮和生长激素水平增加，这两种激素会抑制皮质醇水平。对于男性来说，大重量抗阻训练不仅使肌肉含量增加，提高基础代谢，同时会刺激睾酮和生长激素分泌，进而对皮质醇产生抑制作用。女性的话由于身体结构原因，很难获得很高的睾酮水平，但抗阻训练可以提升其生长激素水平。
那有人问，我不想做力量训练，我做有氧，我跑步行吗？当然可以，但要尽量避免只做有氧或者过多有氧。因为高频率的（比如每天）持续时间很长的，中等强度的有氧运动也会提高皮质醇水平。所以不建议只做匀速长时间的跑步，虽然跑后那种多巴胺迸发的快感让人上瘾，但这种训练确实不利于降低皮质醇水平。
总是睡眠缺乏不仅提高皮质醇水平，降低生长激素水平，还会产生过多的饥饿素，刺激食欲，使抑制食欲的瘦素分泌减少。食欲暴增，你会吃得更多，并且更渴望高油高糖的垃圾食品。熬夜时候你总是要吃夜宵就是这个原因。很多人睡眠不足，靠咖啡来强行提神，但研究表明大量的咖啡因摄入也会导致皮质醇水平提高。所以虽然美式咖啡基本没什么热量，但如果你为了强行提神，一天灌好几杯也可能会发胖。
