Question

晚上特别饿要不要吃东西？

Answer 1

减肥期间，控制饮食、管住自己的嘴是减肥的第一步，而在一日三餐中早餐和午餐是非常重要的，只有晚餐是可以适当少吃的，甚至可以用水果或其他代餐。

但是，这样往往到了快要睡觉时肚子就会不满开始咕咕叫起来了。那么在减肥期间晚上饿了要不要吃东西呢？吃了会不会长胖呢？

晚上饿了要不要吃东西？

中医中有句古话：胃不和则卧不安。虽然人体处在睡眠中时新陈代谢会明显减缓，但不是停止，人体仍然是需要能量的。没有食物给你提供热量，又怎么保暖呢？

此外，饿着肚子睡觉很容易导致缺钙。我们都知道，人在长身体主要是在晚上睡觉时，而钙是长高的缺一不可的物质，尤其是青春期的男女，还想要大长腿的晚上就不要挨饿哦。

所以，总的来讲，晚上饿了还是要吃东西的。只不过要严格控制量。

晚上吃宵夜需要注意这4个方面：

1、适当补充能量即可。不要把宵夜当作正餐来吃，更不能将着自己的胃来吃，这样一来你会更胖的。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物，千万不要吃油腻、甜食等食物。

2、宵夜与睡眠之间要间隔一段时间。吃完宵夜不要立即爬到床上去躺着，最好是间隔两个小时左右后再上床，这个时候你吃进去的东西基本已经消化的差不多了。

3、夜宵占全天进食的份额最好不要超过1/5。种类可以多样，但量一定要小。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物、和一点点水果。

4、宵夜选择的食物要容易消化。睡前如果还吃一些不容易消化的食物是会严重影响肠胃功能的，一般以清淡为好，比如片汤、牛奶、面条等都可以。当然蔬菜更好。

总的来讲，不论减不减肥，晚上如果实在是饿了是可以吃点东西的，但最好不要形成这样的习惯。

Answer 2

不要吃巧克力、肥肉等高脂肪高热量的食物，可以吃点蔬菜！
希望能够帮到您，感谢您的采纳！

Answer 3

晚上特别饿的时候可以吃东西，不然的话可能会影响睡眠质量，而且经常饿着也是不好的，但是也不要经常在很晚的时候才吃吧，这样子不有助于消化，容易积食增肥。

Answer 4

如果饿到都睡不着觉了，那就去吃点。否则就坚持一下。

Answer 5

我们还在长身体，想吃东西了就吃，但也不要无节制