Question

这几天晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？是缺钙吗？

Answer 1

造成脚抽筋的主要原因有： 1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 7.甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 10.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： 1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

Answer 2


邵水霖

副主任医师骨科
中国人民解放军第306医院
晚上睡觉的时候腿抽筋是很常见的现象，导致这种情况发生的生理性原因包括腿部受到寒冷刺激，太过疲劳以及剧烈的运动；病理性的原因主要就是低血钙症以及下肢动脉硬化前兆。



相信不少人都有过晚上睡觉腿抽筋的经历，大多数都是小腿抽筋，让人感觉疼痛难忍，很多人甚至半夜的时候我会被痛醒。有些人出现这种情况只是偶尔的现象，但也有一部分人是经常性这样，那么晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
　
　一、晚上睡觉腿抽筋的生理性原因
　　1.腿部受到寒冷刺激：如果说腿部受到了寒冷刺激，晚上睡觉的时候就容易出现腿抽筋的现象。很多年轻人冬天的时候也不注意防寒保暖，总是穿很薄的衣服，这样会使腿部长期受到外界环境的寒冷刺激，从而导致肌肉被冻伤，这样睡觉的时候腿部就会抽筋。
　
　2.太过疲劳：太过疲劳也是引起睡觉腿抽筋的常见原因之一，现在的生活节奏比较快，各方面的压力也很大，不少人每天都是拼命的工作，一天下来会非常的疲累。这样的话身体当中会有大量的酸性代谢物质，这些物质会影响到肌肉的正常功能，引起肌肉痉挛，进而导致晚上睡觉的时候腿抽筋。
　
　3.剧烈运动：剧烈运动也会导致晚上睡觉腿抽筋的现象发生，如果说在白天的时候做了很多的剧烈运动，导致肌肉过度疲劳，那么就会有大量的乳酸在肌肉当中堆积，睡觉时会引发痉挛，从而出现抽筋现象。
　
　二、晚上睡觉腿抽筋的病理性原因
　　1.低血钙症：如果说晚上睡觉的时候，经常会发生腿抽筋的现象，有可能是患上了低血钙症，简单来说就是严重的缺钙。这种情况比较容易出现在怀孕的妇女或者是患有骨质疏松的老年人身上。
　
　2.下肢动脉硬化前兆：如果说本身就患有高血压或者其他的心血管疾病，晚上睡觉的时候经常会有腿部抽筋的现象，有可能是下肢动脉硬化的前兆。下肢动脉硬化会导致血液流通循环不畅，代谢的产物不能被及时的排泄出来，累积到一定程度时就会刺激肌肉，引起肌肉痉挛。

Answer 3

不一定是缺钙，还有以下一些原因。。
运动过量，如果白天运动过量的话，身体吃不消，晚上睡觉时肌肉就会“抗议”——抽筋。
久坐或久站，肌肉习惯的状态是活动、收缩、放松。
疲劳，如果疲劳过度的话，很容易出现抽筋的症状。
寒冷刺激，冬季已到来，要注重保暖。寒冷是诱发抽筋的一个很常见的原因。

Answer 4

有可能是因为贫血，或者是因为天气冷，你穿的少，冻到了，晚上睡觉时，盖好被子，不要心凉，尤其是冬天，一定不能穿太短的袜子，一定要注意保暖，也可以吃一些补钙的药。

Answer 5

晚上睡觉腿抽筋，我曾经经常是这样的。我后来睡觉的时候穿上个宽松的袜子，保暖以后，几乎没有抽过筋。