Question

自己生物钟反了，一晚上不睡可快速调整吗？

夜班上多了，突然作息正常了，晚上睡不着，白天起不来，差不多上午才能睡过来！听别人说，天一天不睡可以吗！对身体没有什么影响把！

Answer 1

您的这种情况考虑是由于长期的生物钟紊乱所造成的，建议您要慢慢调整自己的生物钟至规律水平，避免熬夜情况的出现，最好在晚上十点左右上床睡觉，早上六点左右起床是比较健康的睡眠时间，另外注意白天不要睡得过多，可以在午间小睡20至30分钟即可，试着在晚上睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，利于你更快入睡，提高睡眠质量！

追问

啥玩意你看明白了？

Answer 2

这种情况是你没有经常白天黑夜倒班的经历，所以开始时都这样，习惯了就好了，一晚上不睡觉不算什么，掌握困了就睡，慢慢调整，白天把房间弄黑点，困了就能睡了，生物钟是靠长时间养成的，如果你经常两班倒就必须适应，否则不能这样工作！

Answer 3

只能慢慢调整，白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，泡个脚再贴个薰衣草足贴，因为薰衣草足贴是促进睡眠的。慢慢的就调整过来了。

Answer 4

生物钟反了对身体肯定会有影响的，上夜班确实是容易打乱生物钟，你只能是顺其自然比较好，不要强迫他，越强迫事情就会越烦。

Answer 5

可以。
发现大家都不答在点上。不是问一天一夜不睡能不能调整吗？