Question

失眠怎么回事？

在家待着快两个月了，星期一要上班，可星期日的晚上突然失眠，怎么睡也睡不着，一宿没睡，到了白天没精神很累，下班回到家我就吃了饭就睡觉了，可还是睡不着，身体发热，喉咙咽口水不舒服，心脏感觉隐隐约约的不舒服，

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

引起失眠的原因有很多，比如
精神紧张、压力大、身体不适、环境变化等原因都会导致失眠。
平时要放松心情，不要有压力，
睡前喝热牛奶，听音乐缓解失眠。

Answer 3

工作压力大导致的精神紧张，夜晚睡不着觉，可以适当放松一下，减轻压力，多做户外运动，保持心情愉悦，做好这几点就可以了。

Answer 4

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 5

失眠可以这么操作，晚上睡觉的时候把窗帘布，房门关闭，使房间内尽可能的黑暗，先别急着睡觉，坐在床上，睁开眼睛看看周围环境，在黑夜中人体会分泌助眠荷尔蒙，一会就会打哈欠，忍着，直到真的很困了，就睡觉，中途如果醒了，再看看周围的环境，一片漆黑，又会很快睡着的。