Question

我现在1.73米79公斤100米跑15.69秒怎么在半年内提升到12秒？

Answer 1

首先你得减肥，起码要减到70公斤，然后进行各种跑的练习，例如原地高抬腿，扶墙斜撑高抬腿，后蹬跑，途中跑，冲刺跑，150米全速跑，200米全速跑，拉车胎跑，这些练习坚持练一段时间， 先定一个小目标跑到14秒，一两个月肯定能达到，然后体重降下来了再加强度，12秒没啥问题。