用什么方法可以减肥？
2019-04-01 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
重视减肥，定个目标
在现在物质丰富的年代，一不小心就长胖了，但是肥胖真的很不好，我们首先要当作一件重要的事来处理，给自己定下一个目标，一星期减多少，一个月减多少，一年减多少，一定要严格要求自己，好好坚持。
合理安排饮食，学会控制
其实肥胖的人有个通病就是管不好自己的嘴，无法控制自己的食欲，心里有一丝狡幸，不要紧，吃完多做一点运动，其实越吃的多，运动越少了，一定要给自己一个量，早餐一定要吃好，吃饱，中午可以吃得刚刚好，也不要像别人那样说，中午可以大吃一餐，晚上不吃，其实晚上不吃很难做到，还是吃一点点，不过要早吃，不吃的话晚上肯定会找零食吃。均衡三餐甚至长期均衡饮食是最健康也不会长胖的。
多喝水，合理喝水
多喝水对身体健康十分有利，是在给身体排毒，不过要喝温开水，不要用饮料来代替，但是在晚上入睡前尽量不要大量喝水，会增加肾脏的负担。早上起来空腹喝一杯水，平常不要等到口渴了才喝水，是习惯性喝，也可以喝茶，喝汤，但是最好是饭前汤，不要饭后汤。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果可以加速人的新陈代谢，可以排肠毒，也可以美容哦。所以每餐都有一二个蔬菜，水果一般是苹果，桔子，香蕉等，不要太甜的水果可以多吃吃，太甜的水果吃多了也会长胖哦。
坚持运动也很重要
大家都知道生命在于运动，就算不是减肥，养生和增肥，运动也是同样的重要，但是一定要坚持，也要均衡，就是把运动当成一个习惯，坐久了站起来做做小动作，在家看电视玩手机的时间不要太长，把那些时间挤出来动动，既养生，也起到减肥的效果。出行，能坐公交就不要开车或打的，能步行就尽量多多走走。
养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，早睡早起，不暴饮暴食，到点就要强迫自己睡，不要总熬夜，因为熬夜不但对身体很不好，还会不停地疯狂地吃零食，其实我自己就是这样胖起来的。
少吃多餐细嚼慢咽
少吃多餐对身体很好，就会把胃养的好好的，不会像那些暴饮暴食的把胃撑大了，就会控制不住自己，很难减下来，还有吃饭不要狼吞虎咽，慢慢地吃，一方面减轻咱们胃的负担，也减少了食量。
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！
减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
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